هاهو يأتي الخريف بتقلباته المناخية ليغير حالتي المزاجية ويقلبها رأساً علي عقب.. فأسرع لفتح النوافذ علني أستنشق نسمة هواء تخرجني مما أعانيه.. لكن.. هيهات.. فأوراق الشجر تصفر وتتساقط ومعها تنهمر دموعي علي خطوط العرض والطول التي رسمتها الحسرة علي وجهي لتكشف عن سنوات العمر الذي أضعته هباء بحثاً عن الأمان والاستقرار.. فهل يوجد وسيلة لوقف زحف تجاعيد الحزن وإعادة البسمة إلي عمري ثانية؟! 

يبدو أن هذه المرأة ليست الوحيدة التى تبحث عن وسيلة لايقاف عقارب زمن الجمال والسعادة الضائعة فغيرها الكثيرات اللائى يعانين نفس المشكلة وهن لا يدركن أن إعادة الجمال تعتمد على تضميد الجراح الداخلية حيث تنعكس الحالة النفسية على المظهر الخارجى ثم البدء فى إعادة ترميم آثار السنين السلبية على المظهر الخارجى وهو ما يؤكده علماء النفس والذين يقدمون خطة لإعادة الشباب والانتعاش وهى كالتالى:

- اغسلي مخك: لاشك أن تنظيف الذهن من الأفكار السلبية يعد أول الطريق للجمال والسعادة ولكى يتم ذلك يجب الكف عن التركيز فى الأشياء التى تؤدى للحزن والقلق خاصة إذا لم يكن هناك سبيل فى تغييرها.

لذلك يجب محاولة التعايش معها عن طريق ممارسة رياضة المشى يومياً حيث كشفت الأبحاث أن المشى لمدة 30 دقيقة يساعد على التخلص من شحنات الكبت والأحباط..

ولا تنسى مراقبة الكولسترول والضغط فهما من أكثر الأمراض الناجمة عن الأفكار السلبية.. كذلك اهتمى بالحفاظ على رشاقتك فالوزن الزائد أول طريق الحزن على المظهر الخارجى فضلاً عن تسببه فى الإصابة بكافة الأمراض.

- دعم الأصدقاء: يؤكد خبراء علم النفس أن التمتع بصداقة حميمة تساعد على التخلص من الآلام النفسية والحفاظ على الذاكرة والحماية من السكتات الدماغية وضغط الدم المرتفع لذلك عليك باقامة دائرة من الأصدقاء تساعدك على التعايش مع واقعك.

- حافظي علي بشرتك: تعتبر الأشعة الشمسية والطقس البارد من أعداء البشرة فلكل منهما افرازه. فالشمس تزيد من التجاعيد وتغير لون البشرة بينما يؤدى الطقس البارد إلى جفافها ومن ثم تظهر التجاعيد بوضوح لذلك عليك الاعتناء ببشرتك من خلال استخدام كريمات واقية من الأشعة الشمسية ونظارة شمسية فضلاً عن ضرورة كريمات الترطيب خاصة فى موسم الشتاء.

- لتقوية الابصار: عادة ما يضعف الابصار كلما تقدم العمر لذلك ننصح المرأة بعد سن 40 بالأكثار من الخضراوات داكنة الخضار والجزر لاحتوائها على مواد تساعد فى حماية درجة الابصار.

- جددي ملابسك: هناك علاقة بين ملابس المرأة والمرحلة العمرية التى تعيشها حيث تخطىء بعض النساء فى اختيار ملابس لا تتناسب مع أعمارهن ومن ثم يظهرن بشكل أكبر سناً.. فإذا ارتدت امرأة فى مرحلة 40 ملابس شبابية أكثر من اللازم تبدو فى عمر أكبر وليس العكس لهذا على المرأة مراعاة اسلوب اختيار ملابسها فعلى سبيل المثال يمكنها المزج بين اللونين الأبيض والأسود فهما من الألوان التى تعطى اناقة وسناً أصغر.. كذلك يساعد ارتداء «بادى» شبابى تحت بدلة كلاسيكية على منح المرأة مزيداً من الاناقة والنضارة.

- تناولي الأسماك: تحتوى الأسماك المملحة كالسلمون والسردين على مادة الأومجا 3 التى تساعد على تحسين الحالة المزاجية وتقى من أمراض القلب، ألتهاب المفاصل، والسكر لذلك يجب الاكثار من تناول السمك خاصة بعد سن 50 .

- دروس الحب: كشفت دراسة طبية أن المرأة التى تتمتع بالحب تبدو أصغر من عمرها بست سنوات كذلك يقل زحف التجاعيد على ملامح وجهها فإذا لم تكونى تتمتعين بعلاقة عاطفية تنعش مشاعرك عليك بالبحث عن الحب فى أى شىء حولك حتى ولو كانت هواية تفضلينها.

- ابحثي عن هدف: عادة ما يجد الحزن مكاناً يسكن فيه عند الأشخاص الذين يفقدون هدفاً يعيشون من أجل لهذه عليك البحث عن هدف يشغلك ويكف زحف سنوات الحزن عن ملامح وجهك وتذكرى دائماً أنه طالما القلب يدق فالأهداف ستظل تتجدد.

- استمعي لتجارب الكبار: يؤكد كثير من النساء المعمرات اللائى تجاوزن مائة عام أن سر طول أعمارهن يكمن فى الحفاظ على صحتهن النفسية والعضوية فجميعهن لم يدخن ويبتعدن عن مشاعر القلق والتوتر.. وبعضهن انجبن فوق 40 عاماً لأول مرة مما يؤكد أن الامانى ستظل ممكنة .دائماً.

- اعتني بشعرك: عادة ما تزيد خصلات الشعر البيضاء من أحزان النساء لهذا يمكنهن استخدام الحناء الطبيعية لإخفاء الشعر الأبيض، فضلاً عن ضرورة الحرص على استخدام كريم مغذ للشعر لحمايته من الجفاف ولا تنسى قص شعرك حيث يؤدى الشعر الطويل فوق سن 40 إلى اضافة سنوات من العمر وليس العكس.

- لا تنسي هذه الأغذية: هناك بعض الأغذية التى تساعد على مقاومة الشيخوخة ووقف زحف التجاعيد على ملامحك ومنها:

- التوت: من مضادات الأكسدة ومن ثم يساعد على تجديد الخلايا.

- الخضراوات الخضراء: تحتوى على فيتامين «ك» الذى يقوى العظام.

- الزبادى: غنى بالكالسيوم ومن ثم يحافظ على العظام فضلاً عن احتوائه على مواد تنقى الجهاز الهضمى من البكتيريا الضارة.

- الذرة: تقى من السكر، أمراض القلب، السكتات الدماغية، سرطان القولون، أمراض اللثه.

- الشكولاتة الداكنة: تحتوى على مواد تساعد على تحسين الحالة المزاجية ومقاومة مشاعر الأكتئاب.

- ترطيب اليدين: تؤكد الدراسات الطبية أن فرك الليمون على اليدين يساعد على ترطيبهما ويوقف زحف التجاعيد التى تظهر على اليدين.

- لا تنسى الابتسامة: أخيراً، عليك برسم الابتسامة على وجهك حتى لو كان ذلك تمثيلاً فمع الوقت سوف تعتادين على الابتسام ومن ثم تتقبلين واقعك وتبدين أكثر شباباً .