كتبت:  نهى عبدالعزيز

أحيانا لا نجد الوقت الكافي للذهاب إلى النادي والبديل هو المنزل لممارسة الرياضة وحتى لا نستسلم للكسل ونستمر في الحياة بصحة ونشاط هناك عدة طرق لرفع درجة تحفيزك على القيام بذلك النشاط:

 - الجدول الزمني: ابدأ الأسبوع بجدولة الأيام التي ترغب في ممارسة الرياضة فيها.

 - التذكير على الهاتف: حدد أوقات الرياضة وضعها على هاتفك ليذكر بها ويكون حافزا لك حتى لا تستسلم للكسل.

-  دعوة الأصدقاء للاشتراك في أحد برامج التدريبات الرياضية التي تقدم "أون لاين" وهذا سيزيد من درجة حماسك لممارسة الرياضة في المنزل.

 - ضع أهدافا سواء كان لديك حدث - مثل عطلة أو حفل زفاف، أو كنت تحدد هدفا للحفاظ على لياقتك وصحتك العقلية على المدى الطويل فإنه يساعد على تصور النتيجة النهائية.

 - كافئ نفسك أخيرا: من المهم تضمين مكافآت صغيرة في روتينك للحفاظ على الحماس، حاول ألا تجعل هذه الأنشطة متعلقة بالطعام ولكن أكثر تركيزًا على الأنشطة: مشاهدة فيلمك المفضل أو  شراء قطعة ملابس جديدة.