كتبت: نهى عبدالعزيز 

كثيرا ما نصاب بالإحباط ونظن أننا لن نستطيع تحقيق أحلامنا ما يجعل اليأس يسيطر علينا، لكن هناك عدة طرق للتخلص من تلك الحالة ومنها: 

- ركز على اللحظة الحالية ولا تجتر ذكريات الماضي السيئة أو تقلق بشأن المستقبل.

- لا تربط سعادتك بمصادر خارجية سواء كانت أشخاصا أو أشياء بل ابحث عنها داخلك.

- لاحظ كل الأشياء الجيدة في حياتك، وقم بتدوين ثلاثة إلى خمسة أشياء تشعر بالامتنان لها ،فعندما تركز على الإيجابيات، يأتي التفاؤل بشكل طبيعي.

- كن لطيفاً مع الآخرين فالعطاء له تأثير مرتد.   

- انظر دائما إلى الجانب الإيجابي من كل موقف.

- التغلب على الكارثة إذا وجدت نفسك في حالة من التشاؤم أو القلق، اسأل نفسك ما هو أسوأ ما يمكن أن يحدث؟ ثم قم بتقييم احتمالية تلك النتيجة إذا كانت الفرص ضئيلة، فتخلص من القلق، فقط اتركها واستبدل بها أفكاراً أكثر واقعية وتفاؤلا. 

- غير كلماتك وقم بإعادة صياغة أفكارك لوضع الأشياء في منظور جديد، فعندما تلاحظ فكرة سلبية أو متشائمة توقف. فكر في كيفية تحويل السيناريو نفسه إلى سيناريو إيجابي، ثم قم بتغيير كلماتك لجعلها فكرة إيجابية، فمثلا كلمة "الفشل" يمكن استبدالها بإعادة المحاولة. 

- تصرف كمتفائل، تظاهر بالأمر حتى تنجح في النهاية.