كتبت: نهى عبد العزيز  

التوازن الذهني ركيزة أساسية لحياة سليمة، لا سيما بالنسبة للشباب الذين يتعرضون بشكل مفرط إلى التشتت والضجيج ما يؤثر على صحتهم النفسية والجسدية، وحتى تصل إلى حالة ذهنية أكثر توازنا عليك أن تهتم بمجموعة من العادات اليومية وهي كالتالي:

النوم الجيد: هو حجر الأساس للصحة النفسية، فالحرمان من النوم يؤدي إلى زيادة مشاعر القلق والانزعاج، وللحصول على نوم مريح تجنب تناول أى مشروب يحتوى على الكافيين بعد الساعة الثالثة مساءً.

الالتزم بجدول نوم منتظم، وجعل غرفة النوم هادئة.

ضبط حرارة الغرفة سواء في فصل الشتاء أو الصيف. 

الحد من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي، فالاستخدام المفرط للسوشيال ميديا يُصيب الشباب بالتشتت وتضييع الوقت، كما أنه قد يؤثر سلباً على تقدير الذات ويزيد من القلق والاكتئاب، ولهذا ينصح بتقليل الاعتماد عليها. 

تقوية الروابط الاجتماعية، فالعلاقات القوية تحمي من الشعور بالوحدة وتحقق دعماً عاطفياً يساعد بشكل كبير في تعزيز التوازن الذهني.   

النشاط البدني: يؤكد موقع "هيلث لاين" على العلاقة الوثيقة بين الصحة الجسدية والتوازن الذهني، ومن هنا ينصح الخبراء بضرورة ممارسة أي نشاط بدني.

النظام الغذائي المتوازن: تلعب التغذية دوراً أساسياً في استقرار الحالة المزاجية، والأغذية المفيدة للصحة النفسية تشمل: التوت، الموز، الحبوب الكاملة، الأسماك الدهنية، البقوليات والمكسرات.

كما أن شرب الماء بانتظام ضروري لوظائف الدماغ ويفضل تقليل الكافيين، السكريات المضافة والكربوهيدرات المكررة.

الراحة والاسترخاء سواء الذهن أو الجسم، فكلاهما بحاجة إلى الراحة والاسترخاء.