<!--<!-- <!--

هل تعانين من ضعف العظام وهشاشتها؟!

إذا كان الأمر كذلك فأطباء التغذية يقدمون لك بعض الأغذية التى تساعد على بناء العظام وزيادة قوتها وهى كالتالي..

الموز: يحتوى على نسبة عالية من البوتاسيوم وهو عنصر هام لتقوية الإشارات العصيبة والوقاية من فقد الجسم للكالسيوم، فضلاً عن احتوائه على نسبة عالية من الفسفور الضرورى للذاكرة.. كذلك يساعد الموز على تقوية كفاءة المناعة وعدم آلية هضم البروتين لهذا ينصح بتناول أصبع من الموز يومياً..

الخوخ المجفف: - غنى بالنحاس والكالسيوم ومن ثم يقى من هشاشة العظام.

السبانخ: - تحتوى على نسبة عالية من الحديد، الفسفور، الكالسيوم، والسيلنيوم ومن ثم تساعد على بناء العضلات وتزيد كثافة العظام..

الحليب: - غنى بالكالسيوم، البروتين، وفيتامين «د» ومن ثم يساعدك تقوية العظام ومفاصل الجسم.. لذلك ينصح بتناول كوب من الحليب منزوع الدسم يومياً..