من المعروف أن فيتامين «د» يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم ومن ثم يفيد فى سلامة العظام لكن الأبحاث الدراسية الحديثة كشفت عن فوائد أخرى لفيتامين «د» منها علاج السكر ، خفض ضغط الدم ، الوقاية من سرطان المثانة.

ورغم تعرض للمشى لمدة 20 دقيقة يومياً وهو المصدر الرئيسى لتكوين فيتامين «د» فى الجسم إلا أن هناك بعض الأغذية الغنية بفيتامين «د» منها الاسماك ، البيض ، الحبوب ، واللبن البودرة لهذا عليك الأكثار من هذه الأطعمة.