هل تحلمين بإنقــاص وزنـــك ؟! .. وهل فشلت جميع الأنظمة الغذائية التي تتبعينها في تحقيق حلمك ؟! .. إذا كان الأمر كذلك فالخبراء يقدمون لك اخـتبـارا من خلاله تتعرفين علي نقاط ضعفك الغذائية وكيفية تعاملك معها
1 - ماهو افطارك المعتاد ؟
أ - قطعة توست مع جبن رومى أو بيض .
ب - طبق من حبوب الذرة بالحليب .
جـ - بسكويت
د - كوب من القهوة فقط
2 - ماهى وجبتك المفضلة فى الخارج؟
ا - طبق سلاطة
ب - ابحث عن وجبات خفيفة
جـ - ابحث عن طبق قليل السعرات
د - رغم معرفتك بعدد السعرات الحرارية فى كل وجبة إلا أنك لا تقاومين طبق البطاطس المحمرة .
3 - ماهو نظام انقاص الوزن الذى تفضلين اتباعه ؟
ا - ابحث عن وسيلة صحية لانقاص الوزن حتى لو كان بمعدل قليل .
ب - نظام غذائى لا يشعرنى بالارهاق مع ضرورة أن يكون تحت اشراف طبى .
جـ - نظام يحتوى على المأكولات التى أحبها ..
د - أى نظام غذائى جديد لإنقاص الوزن أسرع باتباعه .
4 - ما هى الأطعمة التى تضعفين أمامها ؟
أ - لا يوجد نوعية طعام معينة لكن تكمن المشكلة فى ضعفى أمام كمية الطعام الذى أتناوله .
ب - البطاطس المحمرة والشوكلاته.
جـ - الوجبات الجاهزة .
د - أى نوع طعام يحتوى على سعرات حرارية كبيرة أضعف أمامه.
5 - ماهى الأطعمة التى تتناولينها مابين الوجبات ؟
ا - المكسرات والبسكويت .
ب - المقرمشات .
جـ - الفواكه الطازجة .
د - اسعى بكل جهد لعدم تناول أطعمة بين الوجبات .
- والآن إذا كانت معظم اجاباتك تحمل الحرف «أ» فنقطة ضعفك الغذائية تكمن فى عدم حسابك لعدد السعرات الحرارية التى تتناولينها بشكل سليم لذلك عليك بمراجعة عدد السعرات الحرارية فى كل ما تتناولينه مع ضرورة مراقبة المشروبات التى تتناولينها .. فقد تكون غنية بالسعرات الحرارية التى ينجم عنها إفساد النظام الغذائى الذى تتبعينه لانقاص وزنك .
- إذا كانت معظم اجاباتك تحمل الحرف «ب» فنقطة ضعفك الغذائية تكمن فى أطعمة النظام الغذائى الذى تتبعينه .. فقد تتناولين كمية أكبر من اللازم مما يؤدى لزيادة وزنك لذلك عليك الاكثار من الفواكه والخضراوات الطازجة مع ضرورة التأكد من عدد السعرات الحرارية بها والكم المناسب للرجيم الذى تتبعينه .
- إذا كانت معظم اجاباتك تحمل الحرف «جـ» فنقطة ضعفك الغذائية تكمن فى شعورك بالجوع مع عدم تحضيرك لأغذية تتناسب مع الرجيم الذى تتبعينه مما يؤدى لتناولك أطعمة تزيد من وزنك لهذا عليك مراعاة وجود أطعمة فى الثلاجة تتناسب مع النظام الغذائى الذى تتبعينه .
- إذا كانت معظم اجاباتك تحمل الحرف «د» فأنت تحاولين اتباع نظام غذائى لانقاص الوزن بدقة متناهية لكن تكمن نقطة ضعفك الغذائية فى التفكير فى الأطعمة الممنوعة لهذا عليك الابتعاد عن تلك الأطعمة وتخيلى مظهرك بالوزن الذى تحلمين بالوصول إليه.
ساحة النقاش