5 طرق لتجنب الانتفاخ..والحماية من هشاشة العظام

وتشقق الشفاه

كتبت : مروة لطفي

هل تعانين من الإنتفاخ ؟!

- إذا كان الأمر كذلك فالأطباء يقدمون لك 5 طرق تساعد على تجنب الإنتفاخ وهى :

- تناول 5 وجبات صغيرة بدلاً من ثلاث .

- الإبتعاد نهائياً عن المسكنات والمأكولات الحريفة كذلك الأغذية الغنية بالمواد الحافظة .

- الحرص على مضغ الطعام جيداً .

- تناول كوب من النعناع عقب الطعام فهو يساعد على تجنب عسر الهضم .

- تجنب القلق والتوتر فهما من أسباب عسر الهضم .

الطماطم تقى من هشاشة العظام

 كشفت دراسة طبية حديثة أن تناول كوب من عصير الطماطم الطازجة يساعد على تقوية العظام والوقاية من هشاشة العظام وذلك لأحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التى تفيد فى حماية العظام من الضعف والوهن .

فيتامين ب 12 وتشقق الشفاه

 هل تعانين من تشقق الشفاه ؟! إذا كان الأمر كذلك فعليكى التأكد من عدم الإصابة بنقص فيتامين ب12 حيث ينجم عنه تشقق الشفاه مع الشعور الدائم بالجفاف لذلك عليك إجراء تحليل صورة دم للكشف عن إصابتك بأنيميا نقص فيتامين ب12 وتناول أغذية غنية به ومن أكثر تلك الأغذية اللحوم الحمراء، الخضراوات داكنة الخضار والحبوب .