أطعمة لنضارة بشرتك

هل تبحثين عن بشرة مخملية نضرة ؟

كتبت :مروة لطفي

إذا كان الأمر كذلك .. فاطباء التغذية يقدمون لك بعض النصائح التى تساعد على نقاء بشرتك وحمايتها من التجاعيد وهم .

الديك الرومى : يحتوى على نوع من البروتين الذى يساعد الجلد على تكوين الكولاجين .

السمك : يحتوى سمك السلمون، التونة ، والماكريل على مادة الاومجا 3 التى تساعد على تجديد خلايا الجلد.

البطاطا : غنية بالمواد التى تحمى الجلد من الآثار السلبية الناجمة عن تعرض البشرة للأشعة الشمسية .

المانجو ، البطيخ ، والكانتلوب : تحتوى تلك الفواكة على فيتامينات أ، ج وغيرهما من المواد التى تقاوم إصابة الجلد بالجسم .

الكيوى : غنى بفيتامين «ج» فضلا عن العديد من المواد التى تساعد على بناء الكولاجين بالحجم.

المكسرات : غنية بمادة الأومجا 3 ومضادات الأكسدة والسلينوم وفيتامين E، ومن ثم تساعد تلك المواد على نضارة البشرة .

البروكلى : غنى بمادة الفيبر التى تساعد على عمل الجهاز الهضمى بانتظام مما ينعكس على الجلد فيبدو أكثر نضارة .