هل تعانين من القلق والتوتر؟!
كتبت :مروة لطفي
إذا كان الامر كذلك فعليك بممارسة تمارين اليوجا والتى تساعد على تخلصك من شحنات التوتر ومن ثم تتمتعين بالاسترخاء والسطور التالية تحمل أحد تمارين اليوجا التى يسهل اتباعها وهى كالتالى:
الخطوة الأولى :
الجلوس على الارض مع وضع الساقين على بعضهما «تربيع الساقين» مع رفع الظهر ووضع اليدين على الساقين كأنك ترفعينها للدعاء مع التنفس بعمق لمدة 5 دقائق.
الخطوة الثانية :
الوقوف مع وضع أحد الساقين للأمام بينما الساق الأخرى للخلف مع ثنى اليدين للخلف والتنفس بعمق لمدة 5 دقائق.
الخطوة الثالثة:
رفع أحد الساقين لأعلى مع سند الساق المرفوعة على الأخرى ووضع اليدين مع تشبكيهما ببعض فوق الصدر وكأنك فى وضع رجاء وذلك لمدة 5 دقائق بعدها . لاحظى الفرق فى حالتك المزاجية.
ساحة النقاش