لاتنسى هذا الفيتامين

 هل تأخذين كفايتك من فيتامين «د» ؟

كتبت :مروة لطفي

إذا لم يكن فعليك بقضاء 15 دقيقة يومياً فى الشمس حيث تعد المصدر الأساسى لفيتامين «د» كما يمكنك تناول السردين ، التونة ، السلمون ، الكبدة والبيض فهى من أكثر العناصر الغذائية المساعدة على تكوين فيتامين «د» داخل جسمك ويعتبر فيتامين «د» المسئول الرئيسى لامتصاص الجسم للكالسيوم مما يساعد على سلامة العظام والأسنان ، كما كشفت الدراسات الطبية الحديثة أن فيتامين «د» يساعد على الوقاية من الأورام السرطانية التى تصيب الثدى ، والبروستاتا ، والأمعاء فضلاً عن فوائد فيتامين «د» فى الوقاية من أمراض القلب، لهذا احرصى على أخذ حاجة جسمك من هذا الفيتامين المهم .