<!--<!--<!--[if gte mso 10]> <style> /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Table Normal"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin:0cm; mso-para-margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:10.0pt; font-family:"Times New Roman"; mso-ansi-language:#0400; mso-fareast-language:#0400; mso-bidi-language:#0400;} </style> <![endif]--><!--<!--
لمرضى خشونة الركبة
كتبت :مروة لطفي
هل تعانين من خشونة الركبة ؟! .. إذا كان الأمر كذلك فالأطباء يقدمون لك النصائح التالية .
- تجنب الجلوس الخاطىء مثل وضع القرفصاء ، أو الجلوس مع ثنى الساق إلى أسفل الجسم.
- الإبتعاد عن الوقوف لفترات طويلة أو تكرار صعود ونزول السلالم حيث يؤدى ذلك إلى زيادة الضغط على مفصل الركبة مما يزيد من خشونتها وآلامها .
- ضرورة إنقاص الوزن .. حيث يؤدى الوزن الزائد لزيادة التحميل على مفصل الركبة .
- ممارسة رياضة المشى بإنتظام فهى تحسن الدورة الدموية لغضاريف وأنسجة الركبة وتقوية عضلاتها .
ساحة النقاش