كتبت: نهى عبدالعزيز

تعتمد صحة بشرتك على العديد من العوامل ومنها نظامك الغذائي والأطعمة المختلفة والتى لها تأثيرات إيجابية أو سلبية على البشرة.

فى السطور التالية إليك بعض النصائح لتغذية البشرة..

-على الرغم من عدم وجود أطعمة سحرية للبشرة إلا أن تناول المزيد من الفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة سيكون مفيدالأنها توفر مضادات الأكسدة والألياف كما أنها توفر الفيتامينات التي تساعد على الحفاظ على الصحة العامة وترطيب البشرة.

- المكسرات وجنين القمح والزيوت النباتية والأفوكادو كلها مصادر جيدة لفيتامين "E" لكن يجب استهلاك هذه الأطعمة باعتدال لأنها تحتوى على سعرات حرارية عالية.

- الجزر والسبانخ والفلفل كلها مصادر لفيتامين"أ"، وهى مفيدة للجلد بشكل عام, بعض الخضراوات مثل الكرفس والخس غنية بالسورالين، وهى مادة كيميائية تحمي الجلد من الصدفية وتحسن كيفية تفاعله مع أشعة الشمس.

- من المهم أيضا محاولة منع تراكم السموم في الجسم التي قد تكون نتيجة عن خلل في وظائف الكبد أو الكلى أو الإمساك أو سوء التغذية لأن ذلك يمكن أن يسبب الإكزيما والطفح الجلدي والتهيج، ويمكن التخلص من السموم بشرب الكثير من السوائل وزيادة استهلاك الفواكة والخضراوات.

 - من الجيد تقليل تناولنا البهارات والحلويات والدهون والكحول والشاي والقهوة.

 - لتشجيع التجديد المستمر للجلد تحتاج إلى كمية كافية من الفيتامينات والمعادن مثل "أ، هـ، ج، ب"وكذا الحديد والزنك للحفاظ على صحة الجلد والشعر والأظافر.