كتبت: نهى عبدالعزيز

قد يؤدي قضاء ساعات طويلة في المكتب إلى إبعادك عن صالة الألعاب الرياضية،لكن لا ينبغي أن يمنعك ذلك من الحفاظ على لياقتك،وهناك الكثير من التمارين البسيطة التي يمكنك القيام بها على مكتبك والتي ستساعدك، إلى جانب العادات الصحية.

المشى: اذهب إلى العمل سيرا على الأقدام، إذا لم يكن ذلك ممكنا فحاول الوقوف بعيدًا قليلاً وواصل الطريق إلى مقر العمل سيرا على الأقدام.

اصعد الدرج: صعود السلالم هو تمرين رائع منخفض التأثير مفيد لساقيك ويشد الأرداف والفخذين، فلماذا تستخدم المصعد؟

الكمبيوتر: أثناء جلوسك وأنت تعمل أمام شاشة الكومبيوتر يمكنك القيام بتمارين إطالة الساق أو لف الكاحل للحفاظ على مرونة مفاصلك.

خذ استراحة: قم بإعداد منبه على جهاز الكمبيوتر الخاص بك لتذكيرك بأخذ استراحة قصيرة كل ساعة أو نحو ذلك وتجول خلالها في المكتب.