هشاشة العظام هى أحد الأمراض التى تصيب الأطفال الصغار والمعروف بلين العظام وأيضاً الكبار وتسبب الكثير من الآلام النفسية والقلق للمرأة نتيجة قلة الحركة والآلام التى تشعر بها أثناء المشي وذلك لنقص كثافة العظام والكالسيوم مما يؤثر علي قوة وسلامة العظام ولتفادي أضرارها ينصح الأطباء بعدد من الخطوات التي يمكنك إتخاذها لتقليل مخاطرها علي صحتك ولمعرفة هذه الخطوات إقرئي معنا السطور التالية .

يقول الدكتور عمرو صابر أستاذ جراحة العظام والعمود الفقرى بكلية طب جامعة عين شمس :

إن هشاشة العظام تحدث نتيجة نقص غير طبيعى واضح فى كثافة العظام وتضعف كثافته مع التقدم فى العمر فالعظام فى الحالة الطبيعية تشبه قطعة الإسفنج الملىء بالمسامات الصغيرة وعند الإصابة بالهشاشة يقل عدد المسامات وتصبح العظام أكثر هشاشة وتفقد صلابتها وبالتالى فإنها يمكن أن تنكسر بمنتهى السهولة والعظام الأكثر عرضة للكسر هى عادة فوق الرسغ مباشرة والساعد والعمود الفقرى والركبتين .

والكسور التى تصيب عظام فقرات العمود الفقرى قد تجعل الأشخاص المصابين بهشاشة العظام ينقصون فى الطول وقد تصبح ظهورهم منحنية بشدة ومحدبة .

وهشاشة العظام تنشأ عادة على مدى عدة سنوات حيث تصبح العظام تدريجياً أكثر رقة وأكثر هشاشة .

ونحتاج فعلا أن نحدد الأشخاص المصابين بهشاشة العظام قبل أن يحدث تلف شديد وتكسر العظام لأنه توجد الآن طرق للعلاج خاصة وأن مرض هشاشة العظام من الأمراض الصامتة والتى قد تنشأ فى بداية المرض بدون ألم وأول أعراضه هو حدوث الكسور لذلك فإنه من الضرورى جداً أن نبنى عظاماً قوية فى شبابنا ونحافظ عليها مع تقدم العمر

وينصح د . عمرو السيدات بالكشف الدورى على عظامهن لمعرفة إذا كنت معرضة للإصابة وبالتالى إتخاذ الخطوات التى قد تمنع حدوث هذا المرض وذلك بالتعاون مع طبيبك .

والتشخيص يتم من خلال عمل إختبار يقيس بالفعل كثافة العظام لديك والإختبار الأكثر شيوعاً فى استخدامه يسمى مقياس كثافة العظام وهو عبارة عن نوع خاص من الأشعة السينية وهو إختبار آمن لأنه يستخدم كمية ضئيلة من الأشعة.

اختاري الدواء

وعن العلاج الدوائى يضيف الدكتور أيمن الشنوانى أستاذ طب وجراحة العظام والكسور بجامعة المنوفية قائــلاً:

يوجد عدة خيارات دوائية للوقاية من هشاشة العظام وللمساعدة على إعادة بناء العظام أو تعويض المفقود منها من خلال زيادة كثافة العظام .

وأول هذه الخيارات الدوائية العلاج الهرمونى الإستبدالى وهو أحد طرق تعويض هرمون الإستروچين الذى غالبا يتوقف جسمك عن إفرازه بعد الخامسة والأربعين..

ولكن يتم استخدامه تحت إشراف الطبيب المعالج لحالتك المرضية وذلك لأن الاستخدام الخاطىء للعلاج الهرمونى قد يزيد من فرص الإصابة بجلطات الأوردة العميقة جلطة الساق وجلطات الشريان الرئوى عند النساء بعد سن اليأس .

والكالسيوم يوصف أحياناً للنساء اللواتى يعانين من هشاشة العظام وتتوافر إضافات الكالسيوم عادة فى شكل أقراص للمضغ ومشروبات فوارة وإعطاء المريض أيضاً الكالسيتونين وهو هرمون موجود فى أجسامنا جميعاً لزيادة كثافة العظام وأيضاً الفلوريد يعمل على زيادة الكتلة العظمية فى الهيكل العظمى وقد أبدى النجاح فى بعض الحالات ولكنه يحتاج لمزيد من الأبحاث لتأكيد فوائده .

وينصح د . أيمن الأمهات بإعطاء أطفالهن الكالسيوم المتوافر فى العناصر الغذائية كالألبان ومنتجاتها من الجبن والزبادى ، وأيضا الأسماك كالتونة والسلمون .

فالأطفال أيضاً يتعرضون للإصابة بلين العظام نتيجة خلل فى تكوين المعادن الخاصة بالعظام أثناء مرحلة النمو ونتيجة لذلك تصبح العظام هشة وسهلة الكسر أو ذات إنحناءات وتشوهات شكلية .

لذلك ينصح بإعطاء الطفل الكالسيوم وفيتامين (د) الذى ينظم مستوى أملاح الكالسيوم والفسفور فى الدم وهى المعادن الرئيسية المكونة للعظام .

والشباب أصبح الآن عرضة للإصابة بالمرض نتيجة نقص الكالسيوم فينصح بإعطائهم الكالسيوم بالنسبة التى يحددها الطبيب حتى لا تفقد العظام كثافتها وبالتالى تتم الإصابة بالمرض .

التمرينات

وعن الخطوات التى يمكنك إتخاذها لتقليل مخاطر هشاشة العظام على صحتك يوضح الدكتور وائل مرسى أستاذ طب وجراحة العظام بكلية طب جامعة القاهرة .

أول خطوة هى التحدث مع الطبيب بشأن جميع النقاط المتعلقة بالموضوع .

زاولى التمرينات الرياضية بإنتظام لأن التمرين المنتظم مفيد لعظامك وتوازنك وتناسقك الحركى مما يقلل من إمكانية تعرضك للكسور وهذا الأمر مفيد خاصة إذا كنت تعانين بالفعل من الهشاشة وممارسة رياضة المشى يومياً أفضل بكثير من ممارسة لعبة أو رياضة عنيفة مرة واحدة فى الأسبوع .

وإختارى التمرين المناسب لك حيث يختلف كل إنسان عن الآخر فمن المهم أن تكون نوعية وكمية التمرين مناسبة بالنسبة لك وإبدئى التمرين برفق وتقدمى تدريجياً إلى أن تصلى إلى المستوى الذى يحدده الطبيب وأطلبى منه معرفة نوع التمرين الأفضل لك .

ويمكنك أن تجعلى التمرين ممتعاً من خلال إنضمامك إلى ناد صحى أو فريق مع نساء أخريات من نفس سنك سيحفزك على التمرين .