بقلم : د. أحمد صبرى
الليمون من الحمضيات المفيدة التي تقى من الأمراض مثل آلام الرأس، وتهدئة الجهاز العصبي، حيث يحتوي على فيتامين بـ6 وفيتامين "A" والحديد والكالسيوم والبوتاسيوم وغيرها من الفيتامينات والمعادن، وبجانب فوائده الصحيةفهو يحتوي على العديد من الفوائد لحرق الدهون ما يؤدى إلى خسارة الوزن ومنها:
- يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية حيث يحتوي كوب من عصير الليمون خالي السكر على 6 سعرات حرارية فقط.
- يخلص الجسم من السموم وينظم درجة حرارتهما يساعد على التقليل من الوزن الزائد وحرق الدهون.
- يعد الليمون مهم لزيادة عملية التمثيل الغذائي التي تعمل على حرق السعرات الحرارية الزائدة بالجسم.
- يسهم في الشعور بالشبع والامتلاء دون إضافة سعرات حرارية للجسم.
- أثبتت بعض الدراسات العلمية أن تناول الليمون أو الماء المضاف إليه يعزز من فقدان الوزن، وهذا بغض النظر عن ممارسة نوع من الرياضة أو اتباع نظام غذائي لحرق الدهون بالجسم.
- يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تفيد في إنقاص الوزن وحرق السعرات الحرارية مثل فيتامين سي ومضادات الأكسدة والتي لها تأثير كبير على الوزن وإنقاصه.
وصفات طبيعية
- تناول كوب من الماء المضاف إليه عصير ليمونة على الريق يساعد على تقليل الدهون الزائدة بالجسم.
- نقع شرائح الليمون مع ملعقة صغيرة من الكمون في الماء المغلي لمدة يوم كامل وتناولها صباحا قبل الإفطار بنصف ساعة يساعد على حرق دهون الجسم.
- إضافة الليمون إلى أنواع الحساء المختلفة خاصة الخضراوات تساعد على الشعور بالشبع ما يقلل من الوزن الزائد بالجسم.
- تناول مشروب الليمون بالزنجبيل وهو من المشروبات التي لا تحتوي على سعرات حرارية يساعد على التخسيس بشكل سريع.
- من الممكن إضافة قطرات من عصير الليمون إلى كوب من الشاي الأخضر والذى يعد من المشروبات المفضلة لحرق الدهون، بالإضافة إلى تخليص الجسم من السموم ووقايته من الأمراض.
ساحة النقاش