كتبت : نهى عبدالعزيز

يعد الصداع أمرا مزعجاً لكثير من الأشخاص وقد يكون بسبب الإرهاقأو قلة النوم أو غيرها من الأسباب، لكن هناك بعض الطرق التي يمكنك تجربتها للقضاء على ألم الرأس نهائيا.

 -نظارات الضوء الأزرق: إن التحديق في الكمبيوتر قد يكون سببا في الإصابة بالصداع لذلك يفضل استخدامنظارات حجب الضوء الأزرقوهو الضوء الضار المنبعث من الشاشات مثل الكمبيوتر والهاتف وعند التعرض له لفترة طويلة يسبب الصداع ومشاكل في العين.

- فترات راحة وممارسة الرياضة: يجب عليك أيضًا التأكد من حصولك على فترات راحة منتظمة من العمل، ولممارسة رياضة المشي والاسترخاء.

- شرب الماء وتناول الطعام الصحي: تأكد من أنك تتناول نظامًا غذائيًا صحيا بالإضافة إلى شرب كمية كافية من الماء يوميًا للحفاظعلى رطوبة جسمك وضغط الدم في معدله الطبيعي حتى تتجنب الشعور بألم في الرأس.

- تبديل جدول النوم:يمكن أن يساعدك النوم الجيد ليلا حوالي 8 ساعات كل ليلة علىالتخلص من الصداع،ويفضل أن تنام في ظلام دامس وحاول ألا تستخدم هاتفك لمدة ساعة قبل الذهاب إلى الفراش من أجل مساعدتك على الاسترخاء.

- كمادات المياه الباردة أو الدافئة على مؤخرة العنق أو الجبهة تخفف التوتر وتقلل من انقباض الأوعي ةما يجعلك تشعر بالراحة وتتخلص من الألم.