كتبت: نهى عبدالعزيز
يمكنك التمتع بصحة جيدة ولياقة بدنيةعالية بإجراء تغييرات بسيطة على روتينك اليومي وإليك بعض النصائح:
-استبدلى المشروبات الغازية بالماء: سيؤدي ذلك إلى قطع سبع ملاعق صغيرة من السكر من نظامك الغذائيما يؤدي إلى فقدان 5 كجم من وزنك.
- قللى الدهون: استبدلى لاتيه الصباح بشاي الأعشاب لتقللى من خطر الإصابة بالسرطان.
- تجنبى المخللاتلتقللى احتمالية إصابتك بأمراض القلب.
- مارسى رياضة المشى: 30 دقيقة فقط من المشي يمكن أنتضيف ثلاث سنوات ونصف إلى حياتك ويزيد من لياقتك البدنية.
ساحة النقاش