كتبت : أماني ربيع

مع حلول شهر رمضان يتملك القلقالكثيرات حول تأثر بشرتهن بساعات الصيام الطويلة,وما إذا كانت تعرضها للجفاف أوالتشققات، لذا نقدم لك مجموعة من النصائح الغذائية التي تمنح بشرتك التألق والنضارة في شهر رمضان..

- أهم الطرق لحماية بشرتك من الجفاف تناول الكثير من الماء قبل الصوم وبعد الإفطار.

- تعد شوربة الخضار وجبة مثالية لذا احرصي على أن تتضمنالطماطموالجزروالبازلاءوالكوسة، والبروكولي نظرا لما تحويهمن ألياف تحافظ على نسبة السوائل في الجسد.

- لا تنسي إضافة الخضراوات الطازجة إلى وجبتى الإفطار والسحور كالبقدونس والكزبرة بقيمتها الغذائية وفيتاميناتها التي لاغنى عنها.

- تناول الفاكهة بدلا من الحلوى والسكريات، فبإمكانك الاستمتاع بطبق من سلاطة الفواكة الخاصة بالموسم.

- تناولي الزبادي وابتعدي عن المخللات والمأكولات الحارة لأنها قد تؤدي إلي ظهور حب الشباب.

-قللىمن تناول الشاي والقهوة والمياه الغازية التي تمنع امتصاص المواد الغذائية المفيدة.

- وأخيرا لا تنسي أهمية النوم حيث يحتاج الجسم في هذا الوقت إلى ثمانساعات فالسهر والأرق يهدد جمال بشرتك.