انتشر الحديث عن فيتامين "د" مؤخرا فهو يعد واحدا من الفيتامينات التي تعمل على تقوية جهاز المناعة ما يشكل حماية من الإصابة بفيروس كورونا.

وبجانب ذلك فهو يلعب دورا أساسيا في امتصاص الكالسيوم واستفادة الجسم منه كما يدخل في بناء العظام وتقوية الأسنان.

وللأسف يوجد الكثير من الشباب –خاصة البنات – يعانون من نقص هذا الفيتامين فنجدهم يشتكون من آلام في العظام، كما أن مناعتهم تكون ضعيفة جدا.

ولحسن الحظ فإن الجسم ينتج نسبة عالية منه في حالة تعرضه للشمس لذلك يمكن انتهاز فرصة تحسن الجو في فصل الخريف والخروج للتمشية في الصباح.

كما يوجد فيتامين "د" في الأسماك الزيتية كالسردين والتونة والسالمون، وفي اللبن واللحوم الحمراء والكبدة والمشروم وصفار البيض وعصير البرتقال،

ويفضل تناول أطعمة تحتوى عليه مع التعرض للشمس لتقوية العظام وجهاز المناعة لنحمي أنفسنا من التعرض للإصابة بالأمراض المختلفة.