بعثت قارئة برسالة تقول فيها : أبلغ من العمر 35 عاما وأعانى دائما من شعور بالانتفاخ .. يصاحبه امساك تارة واسهال تارة أخرى .. ماذا أفعل ؟!

ونقول للقارئة : إن الشعور بالانتفاخ قد يكون عرضاً للإصابة بالقولون العصبى والذى ينجم عن القلق والتوتر وتناول بعض الأغذية المثيرة للقولون ولتجنب الانتفاخ ينصح بالآتى .

- الابتعاد عن الأغذية الدسمة والثوم والبصل .

- الابتعاد عن البقوليات كالفول، الفاصوليا البيضاء ، اللوبيا، والعدس .

- الابتعاد عن المأكولات الحريفة .

- عدم الأكثار من تناول الألبان .

- تقسيم الوجبات الغذائية إلى 5 وجبات بدلا من 3 بشرط احتوائها على نسب قليلة من الطعام .

- الابتعاد عن المقليات .

- تناول كوب من النعناع عقب الطعام حيث يساعد على عملية الهضم وتجنب الانتفاخ .

- أخيرا، تجنب القلق والتوت قدر المستطاع .