حقائق وأخطاء حول انقاص الوزن

كتبت :مروة لطفي

يمكن خفض الوزن فى مواضع معينة بالجسم.. خطأ فاتباع نظام غذائى لإنقاص الوزن يساعد على تخفيف الدهون من كافة مناطق الجسم.

- يوجد أطعمة خاصة لحرق الدهون.. خطأ فرغم أن هناك أطعمة تساعد على حرق وحدات حرارية بسب احتوائها على نسبة من الأحماض كالليمون والاناناس إلا أن الأفراط فى تناولهما يؤدى لتكدس الوحدات الحرارية فى الجسم بدلاً من حرقها.

- تناول نوع واحد من الطعام لفترة يؤدى لحرق الدهون.. صحيح.. فتناول صنف معين من الطعام لفترة يؤدى لإنقاص الوزن إلا أن ذلك ينجم عنه مشاكل صحية خطيرة ترجع لعدم أخذ الجسم كفايته من المعادن والفيتامينات مما يسفر عنه مشاكل صحية خطيرة يعقبها عودة الوزن للزيادة السابقة..

- اتباع رچيم البروتينات وحدها أو النشويات يساعد على اخفاض الوزن.. صحيح يؤدى ذلك الرچيم لانقاص الوزن على المدى القريب لكنه يسفر عنه استعادة الكيلو جرامات بسرعة كبيرة بمجرد ايقافه.

- الأكل ليلاً يزيد الوزن.. صحيح.. ويرجع ذلك لتكدس السعرات الحرارية فى الجسم نتيجة عدم الحركة لذلك ينصح بتجنب الأكل ليلاً..

- تناول النشويات أثناء رچيم انقاص الوزن يؤدى لزيادته.. خطأ.. فالجسم يحتاج لقليل من النشويات لذلك ينصح بتناول الخبز أو المكرونة بكميات قليلة أثناء الرچيم.

- الماء الفاتر يساعد على انقاص الوزن.. خطأ فلا يوجد علاقة بين تناول الماء البارد أو الساخن على ازدياد الوزن أو انخفاضه لكن الماء يساعد فى تنظيف الجسم من الدهون ويخلصه من السموم لذلك يجب الاكثار منه..