كتبت : أمانى ربيع

الرشاقة والجسد المثالي حلم كل فتاة، ولأن اتباع أسلوب غذائي معين"الريجيم" أمر صعب للبعض تقدم "women health magazine" بعض النصائح لتقليل الوزن دون ريجيم مرهق.

- تقليل وجبات الطعام مع الامتناع عن تناول الطعام ليلا وتكون آخر وجبة الساعة 8 مساء.

- أحيانا ما نتناول خلال يومنا أطعمة غنية بالصوديوم الذي يؤدي لاحتباس الماء بالجسم وانتفاخه، ولتجنب ذلك عليكِ تناول السوائل بشكل أكبر ويمكنكِ إضافة شرائح الليمون أو البرتقال إلى كوب الماء كنوع من "الديتوكس" لطرد السموم من الجسم.

- احرصي على تناول المزيد من الخضراوات والفواكه الغنية بالألياف والتي تحتوي على الماء، لتشعريبالشبع سريعا.

- تناولي كوبا على الأقل من الشاي الأخضر يوميا، أو أي مشروب ساخن آخر مثل اليانسون أو النعناع، لكن دون إضافة سكر مع ممارسة رياضة خفيفة يوميا، لتتخلصي سريعا من الدهون في منطقة البطن، فممارسة الرياضة بشكل منتظم تساعد بشكل أكبر في حرق الدهون، وتنشط دورتك الدموية.