كتبت: نهى عبدالعزيز

يعد التمر من أكثر الفواكه المغذية لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية مثل الكربوهيدرات والسكر وفيتامين سي, بالإضافة إلى المعادن مثل المنجنيز وعناصر أخرى؛ إذ أن تناول سبع حبات من التمر يومياً يكفي لسد حاجة الإنسان للعديد من العناصر الغذائية.

- فهوغني بالبروتينات التي تساعد على الحفاظ على العضلات قوية وتحسين اللياقة البدنية, إذا كنت تحبين ممارسة الرياضة تناولي القليل من التمر يومياً لتعزيز قوتك.

- كما أنه مصدر للطاقة ويمكن تناوله كوجبة خفيفة بين الإفطار والسحور للحصول على الطاقة لاحتوائه على السكر الطبيعي.

- يساعد في خفض الكولسترول فهو يحتوي على نسبة قليلة جداً من الدهون.

- ولغناه بالألياف يساعد على تعزيز الهضم وتقوية الأمعاء كما أن تناول وجبة خفيفة منه يحافظ على صحة المعدة.

-يؤخر تناول التمر بانتظام ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة، كما يساعد على نعومة الجلد ومرونته نظراً إلى غناه بفيتامين "سي".