الأرق يزيد الوزن

كشفت دراسة طبية أن الأشخاص الذين لا يأخذون كفايتهم من النوم يعانون من زيادة الوزن ولتجنب الأرق اتبعى الآتى:

- الابتعاد عن تناول المشروبات المنبهة كالشاى ، القهوة ، الكولا ، بعد الخامسة عصراً..

-عدم تناول عشاء دسم والامتناع عن تناول الطعام قبل موعد النوم بثلاث ساعات.

-أخذ حمام دافئ قبل الذهاب إلى الفراش فهو يساعد على تهدئة الأعصاب.

- الابتعاد عن مشاهدة أفلام عنف أو مغامرات قبل النوم.

- سماع موسيقى هادئة مع قراءة كتاب خفيف.

- إضافة بعض قطرات «اللافندر» إلى الوسادة فذلك يساعد على الاسترخاء..

- أخيراً ، الابتعاد عن الأفكار السلبية فهى تزيد من حدة التوتر والأرق..