الأرق يزيد الوزن

كشفت دراسة طبية أن الأشخاص الذين لا يأخذون كفايتهم من النوم يعانون من زيادة الوزن ولتجنب الأرق اتبعى الآتى:

- الابتعاد عن تناول المشروبات المنبهة كالشاى ، القهوة ، الكولا ، بعد الخامسة عصراً..

-عدم تناول عشاء دسم والامتناع عن تناول الطعام قبل موعد النوم بثلاث ساعات.

-أخذ حمام دافئ قبل الذهاب إلى الفراش فهو يساعد على تهدئة الأعصاب.

- الابتعاد عن مشاهدة أفلام عنف أو مغامرات قبل النوم.

- سماع موسيقى هادئة مع قراءة كتاب خفيف.

- إضافة بعض قطرات «اللافندر» إلى الوسادة فذلك يساعد على الاسترخاء..

- أخيراً ، الابتعاد عن الأفكار السلبية فهى تزيد من حدة التوتر والأرق..

المصدر: مجلة حواء
  • Currently 0/5 Stars.
  • 1 2 3 4 5
0 تصويتات / 796 مشاهدة

ساحة النقاش

hawaamagazine
مجلة حواء أعرق مجلة للمرأة والأسرة المصرية والعربية أسسها إيميل وشكرى زيدان عام 1955، وترأست تحريرها الكاتبة أمينة السعيد، ومن يوم تأسيسها تواكب المجلة قضايا وهموم المرأة والأسرة المصرية والعربية. »

ابحث

تسجيل الدخول

عدد زيارات الموقع

19,714,391

رئيس مجلس الإدارة:

عمر أحمد سامى 


رئيسة التحرير:

سمر الدسوقي



الإشراف على الموقع : نهى عبدالعزيز