لتفادي مخاطر الريجيم

كتبت: فاطمة الحسيني

هل تتبعين نظاماً غذائياً لإنقاص وزنك، وهل تعانين من الصداع و التعب المستمر، وهل ينتابك ألم في المعدة مع تغير في رائحة النفس؟!.

 إذا كان الأمر كذلك فأنت لا تراعين القواعد الصحية في حميتك الغذائية مما يعرضك لمضاعفات إنقاص الوزن.. ولتجنب تلك المخاطر ينصحك أطباء التغذية بمراعاة الأتي:

- تناول وجبة الفطور على أن  تحتوى على أفضل المصادر وهي بياض البيض (المسلوق ، أو عجة مع الخضار) أو قليل الدسم، اللبن قليل السكر.

-أهمية تناول الخضراوات الطازجة في وجبتي الغداء والعشاء لإمداد الجسم بالفيتامينات و المعادن الأزمة.

-  شرب 8 أكواب من الماء يوميا.

 

- ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم.

<!--[if !supportLineBreakNewLine]-->
<!--[endif]-->

المصدر: فاطمة الحسيني _مجلة حواء
  • Currently 0/5 Stars.
  • 1 2 3 4 5
0 تصويتات / 177 مشاهدة
نشرت فى 9 مايو 2014 بواسطة hawaamagazine

ساحة النقاش

hawaamagazine
مجلة حواء أعرق مجلة للمرأة والأسرة المصرية والعربية أسسها إيميل وشكرى زيدان عام 1955، وترأست تحريرها الكاتبة أمينة السعيد، ومن يوم تأسيسها تواكب المجلة قضايا وهموم المرأة والأسرة المصرية والعربية. »
جارى التحميل

تسجيل الدخول

عدد زيارات الموقع

5,777,793

رئيس مجلس الإدارة:

أ/ غالى محمد

رئيسة التحرير:

أ/ ماجدة محمود