لتفادي مخاطر الريجيم

كتبت: فاطمة الحسيني

هل تتبعين نظاماً غذائياً لإنقاص وزنك، وهل تعانين من الصداع و التعب المستمر، وهل ينتابك ألم في المعدة مع تغير في رائحة النفس؟!.

 إذا كان الأمر كذلك فأنت لا تراعين القواعد الصحية في حميتك الغذائية مما يعرضك لمضاعفات إنقاص الوزن.. ولتجنب تلك المخاطر ينصحك أطباء التغذية بمراعاة الأتي:

- تناول وجبة الفطور على أن  تحتوى على أفضل المصادر وهي بياض البيض (المسلوق ، أو عجة مع الخضار) أو قليل الدسم، اللبن قليل السكر.

-أهمية تناول الخضراوات الطازجة في وجبتي الغداء والعشاء لإمداد الجسم بالفيتامينات و المعادن الأزمة.

-  شرب 8 أكواب من الماء يوميا.

- ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم.

<!--