كتبت : أماني ربيع
نعيش حاليا فترة مليئة بالضغط النفسي والتوتر وهو مايمكن أن يؤثر على صحتنا النفسية والجسدية حيث يؤدي التوتر إلى الإرهاق والتعب والإصابة بصداع مستمر وقد يصل إلى حد الشعور بآلام فى الصدر, هذا بخلاف اضطرابات النوم وانخفاض معدل التركيز والعصبية والشعور بالكآبة فكيف يمكن التغلب عليه؟
-ابتعدي عن مواقع التواصل الاجتماعي ومتابعة الأخبار السلبية والمحزنة تماما، واجلسي مع أشخاص إيجابيين.
-تخلي عن تناول مشروبات الكافيين بأنواعها، فهذا يؤثر على مزاجنا، اتبعي نظام تغذية متوازن غني بالخضراوات والفاكهة.
-حتى لو كنتِ لا تخرجين من المنزل اجعلي لك روتينا يوميا، قومي بتزيين شرفة المنزل واجعليها أشبه بكافيه تخرجين فيه بصحبة عائلتك واقضي وقتك في الشمس والهواء، لو لديك زرع أو زهور اعتني بها.
-مارسي أي رياضة خفيفة فالرياضة تحفز إفراز هرمون الأندروفين المسئول عن تحسين المزاج.
-لا تكثري من السهر واحرصي على الاستيقاظ في وقت مبكر.
-لا تعزلي نفسك عن الآخرين، تحدثي مع الأصدقاء باستمرار هذا سيجعلك تفرغين الطاقة السلبية وتقضين أوقاتا مرحة.
ساحة النقاش