بقلم: د. نيڤين فهمي

يمثل قياس الوزن ومعرفة كتلة الجسم هوسا لدى الكثيرات خاصة اللائى يسعين لخسارة الوزن والباحثات عن الرشاقة، وقد يصل الأمر بالكثيرات إلى استخدام الميزان صباحا ومساء أو قبل وبعد ممارسة الرياضة، لكن هذا التصرف غير صحيح بالمرة فلا يتم قياس الوزن في أي وقت أو بأي طريقة وإلا ستفاجئي بوزن مختلف كل مرة دون الحصول على النتيجة الصحيحة، فقراءة الميزان يمكن أن تتأثر بأخطاء شائعة كثيرة مثل:

<!--إذا كنتتعانين من الإمساك أو الانتفاخات.

<!--بعد تناول الطعام أو بعد شرب أي شيء.

<!--بعد تناول "cheat meal".

<!--بعد التمارين الرياضية لأن التمارين تزيد من الكتلة العضلية.

<!--إذا كنت قبل أو أثناء الدورة الشهرية.

<!--لا تقيسي وزنك كل يوم فسوف تحصلين على قياسات تمت في أفضل وأسوأ الأوقات والأيام.

لكن ما الوقت المناسب والأمثل لقياس الوزن؟

<!--أفضل وقت لقياس وزنك هو في الصباح قبل تناول وجبة الإفطار على معدة فارغة بعد دخول الحمام.

<!--قيسي وزنك مرة كل أسبوع.

<!--استخدمي نفس الميزان في نفس الوقت بنفس الملابس وتكون ملابس خفيفة ويمكنك أيضا قياس "inbody"كل شهر.

لا تحبطي من قراءة الميزان, فالهدف من قياس الوزن فهم طبيعة وزنك وتحديد النظام الغذائي المناسب لك لتحصلي على الوزن المثالي,ويمكنك ملاحظة فرق المقاسات في الملابس لأنها ستظهر لك ما فقدته منالدهون لأنكقد تحصلين علىأوزان ثابتة رغم أنك فقدت بعضا من وزنك.

فالآن هل مازال الميزان معطلا وقراءة وزنك يسبب لك القلق؟أم أدركت الوقت المناسب لقياس وزنك؟