شخصيتك تحدد نظامك الغذائى
كتبت: مروة لطفى
هل تعانين من زيادة الوزن ؟
و هل تفشل أنظمتك الغذائية فى إنقاص وزنك ؟
إذا كان الأمر كذلك . . فأطباء التغذية يؤكدون أن لكل شخصية نظام غذائي يناسبها و لكي تتعرفي أكثر على ما يلائم شخصيتك ندعوك لإجراء الاختبار التالى ..
- ماذا تأكلين بين الوجبات ؟
- أ - بسكويت - ب- أى شيء - ج - طعام قليل السعرات
- د - فاكهة أو شوكولاتة
2- ما هى نقطة ضعفك الغذائية ؟
- أ - السمك و المملحات
- ب - لا يوجد طعام محدد لكن لا أستطيع التوقف عن الأكل طالما وجدت ما أتناوله - ج - الكيك و البسكويت
- د - العجائن و الأيس كريم و الشوكولاتة
3 - ما هو أكثر ما يزعجك عند البدء في نظام غذائي لإنقاص الوزن ؟ أ - الشعور بالجوع و تناول أطعمة لا أحبها
ب - الشعور بالإرهاق
ج - القلق من فشل الرجيم
د - الإحساس بالاضطراب نتيجة عدم تناولى للطعام أثناء الأيام العصيبة
4 - كيف تصفين علاقتك بالطعام ؟
أ - الطعام جزء من الحياة لكنه ليس كل شيء فيها
ب - أنا مشغولة للغاية فليس لدى وقت للتفكير فى هذا التساؤل
ج - أضعف أحياناً أمام الطعام لكن أندم بعد تناول ما يزيد من وزني د - أعتبره الوسيلة المثلى للهروب من الأحزان
و الآن قومي بمراجعة إجاباتك فإذا كانت معظمها تحمل الحرف "أ" فأنت شخصية نشطة لذا لا يوجد لديك وقت لاتباع نظام غذائي محدد و من ثم يناسبك اختيار نظام يعتمد على تناول أغذية متنوعة ذات سعرات حرارية منخفضة .
- إذا كانت معظم إجاباتك تحمل الحرف "ب" فأنت شخصية غير صبورة و من ثم ينتابك شعور بالملل و الجوع سريعاً لذا يناسبك نظام غذائي يعتمد على تناول عدة وجبات خفيفة فى اليوم .
- إذا كانت معظم إجاباتك تحمل الحرف "ج" أنت شخصية متوترة و من ثم ينتابك التعب من جراء الامتناع عن الطعام لذا يناسبك نظام غذائي يشمل على راحة أسبوعية تتناولين فيها ما تشائين . - إذا كانت معظم إجاباتك تحمل الحرف "د" فأنت شخصية مضغوطة نفسياً و قد يكون ذلك راجع لتغيرات هرمونية و من ثم يناسبك نظام غذائي مليء بالفواكه الطازجة لتجنب انخفاض السكر بالدم مما يعرضك لمزيد من الضغط .
قروح القولون
تعتبر قروح القولون من الأمراض التى تصيب الأمعاء الغليظة و تظهر في المستقيم .. و تبدأ أعراضها في صورة ألم متقطع بالبطن يصاحبه إسهال مائي مع مخاط و دم .. و عادة ما ترتبط قروح القولون بضعف مقاومة أما العلاج فيعتمد على إتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات و المعادن التى تقوى جهاز المناعة , فضلاً عن أهمية الابتعاد عن تناول المأكولات الدسمة , الحريفة , البقوليات , البصل و الثوم حيث تؤدى تلك الأطعمة لتهيج القروح .. و من الضرورى تناول بعض العقاقير الطبية التى يحددها المختص .
هل تعانين من الأنيميا؟
هل ينتابك التعب من أقل مجهود ؟ و هل تشعرين بخفقان القلب ؟ و هل تعانين الغثيان و فقدان الشهية ؟ و هل تشعرين بزغللة فى العينين أو دوار ؟ !
إذا كان الأمر كذلك فأنت تعانين من الأنيميا "فقر الدم" و لكي تتغلبي عليها يجب الإكثار من الأغذية الغنية بالحديد كالكبد , الخضراوات داكنة الخضار كالجرجير و السبانخ ، فضلاً عن ضرورة تناول الأغذية الغنية بفيتامين "ج" حيث يساعد هذا الفيتامين على امتصاص الجسم للحديد و من أكثر الأغذية الغنية به البرتقال و الطماطم .. و لا تنسى الابتعاد عن تناول المشروبات الغنية بالكافين كالشاى و القهوة حيث تعوق امتصاص الحديد .
نقص الألياف وراء عسر الهضمكشفت دراسة طبية حديثة أن 90% من الأشخاص الذين يعانون عسر الهضم لا يتناولون أغذية غنية بالألياف و الذى يعد من العناصر اللازمة للهضم . و جدير بالذكر أن التفاح , الحبوب , و الذرة من أكثر العناصر الغذائية الغنية بالألياف .
الأرق يؤدى للنسيان
هل تعانين النسيان ؟ و هل تشكين من الأرق ؟ إذا كان الأمر كذلك .. فالأبحاث الطبية تكشف عن وجود علاقة بين النسيان و الأرق حيث يعانى الأشخاص الذين لا ينامون لمدة 7 ساعات متواصلة يومياً خلال فترة الليل من عدم التركيز و النسيان لذا يجب محاولة تجنب الأرق بقدر المستطاع .
ساحة النقاش