كتبت: نهى عبد العزيز
يقضي أغلب الشباب ساعات طويلة أمام شاشات الكومبيوتر أو الهواتف الذكية حتى أصبحت تشكل الجزء الأساسي في حياتهم لكن كثيرا ما يحذر الخبراء من ذلك، وحتى تتحقق الاستفادة القصوى من التكنولوجيا هناك بعض النصائح المهمة:
- الانتباه إلى جودة ومحتوى ما تقوم به في العالم الافتراضي بدلا من التركيز على إجمالي المدة التي تقضيها عبر الشاشات.
- استخدم التكنولوجيا بطريقة فعالة "إنتاج المرئيات، كتابة الحكايات، التحدث مع الأصدقاء والعائلة، استخدام المرئيات لتعلم مهارات جديدة" بدلاً من الاستخدام السلبي كتصفح الحساب الشخصي لأحد المشاهير.
- تجنب تعدد المهام، فعندما تقوم بأداء وظيفتك المنزلية، أغلق الهاتف.
- تأكد أن استخدامك لهذه الأجهزة لا يلهيك عن الحصول على عدد ساعات كافية من النوم وأداء واجباتك المنزلية والتفاعل مع الأصدقاء والأهل.
- عندما تذهب للنوم اترك جهازك خارج غرفة نومك واستخدم ساعة منبهة بدلا منه.
- ابتعد عن مشاركة تدوين التعليقات السيئة فقد يتسبب التنمر الإلكتروني والتعرض إلى المواد غير المناسبة في زيادة الضغط عليك، أو شعور بالغضب والإضرار ويصعب التحكم في ردة فعلك، لذلك عندما تكتب رداً على صديقك الذي جرح مشاعرك انتظر حتى تهدأ واختار الرد المناسب العقلاني وليس الانفعالي حتى تتجنب الشعور بالندم لاحقاً.
- حاول التحكم في المدة التي تقضيها في العالم الافتراضي فقد تصاب بما يشبه الإدمان وتجد نفسك تقضى أوقاتا طويلة جدا وأنت غارق في متابعة مواقع التواصل الاجتماعي ما يؤثر على حياتك الشخصية والمهنية.
ساحة النقاش