كتبت: نهى عبدالعزيز

يعانى الكثير الأرق أثناء الليالى الصيفية بسبب ارتفاع درجات الحرارة وما تسبب من تعرق للجسد, لذا نقدم لك بعض الحيل التى تساعدك على ليلية هادئة..

- يفضل ارتداء بيجاما قطنية رقيقة تسمح للجلد بالتنفس وامتصاص العرق الزائد،كما يفضلاستخدام أغطية السرير.

- استخدم رذاذ الماء في رش أغطية الأسرة والستائر لخلق نسيم خفيف يطفو حول غرفتك.

- غلق الستائر أثناء النهار لأن فتحها طوال اليوم قد يتسبب في زيادة حرارة منزلك،لذا جربى استخدام الستائر القطنية الرفيعة وأبقها مغلقة طوال اليوم.

- استخدام تكييف الهواء أو مروحة  للحصول على هذا النسيم البارد الذي تشتد الحاجة إليه.

-شرب كميات كبيرة من الماء حتى تحافظي على جسمك.

- ضعي قطرات من المياه المثلجة على نقاط النبض، مثل الرقبة والمعصمين والركبتين والكاحلين.

-افصلى مقابس الكهرباء فهي تعملعلى تسريب الطاقة في الهواء, لذا فإن إيقاف تشغيلها سيساعد في خفض درجة حرارة غرفتك.

- الاهتمام بالنظافة الشخصية للتخلص من كل الرواسب على الجلد والحصول على بشرة رطبة.