هل تحلمين بتحقيق الرشاقة والحفاظ على إطلالتك دون الخوف مما قد يصيبك من سمنة نتيجة لبعض الممارسات الغذائية والعادات الخاطئة، فقط ما عليك إلا أن تسألى ود.بهاء ناجى خبير علاج السمنة والرشاقة .. يجيب .. كما يمكنك الحصول على تخفيض ٥٠ ٪ يقدمه لك من خلال اقتناء «كوبون التخفيض » المرفق بالباب.

[email protected]

ما النظام الغذائى الذى يساعدنى على خسارة وزنى دون ظهور علامات الإرهاق على وجهى؟

لاشك أن زيادة الوزن مشكلة تؤرق الفتيات خاصة عند اختيار فستان لمناسبة عائلية أو للخروج مع الصديقات والذى قد لا يتناسب مع قوامهن، عند ذلك يرغبن فى اتباع كورس مكثف لإنقاص الوزن لكن بشرط عدم ظهور الإرهاق على ملامحهن، وفى هذه الحالة أنصحهن باتباع الريجيم السريع.

ما مكونات هذا الريجيم؟

يعتمد هذا الريجيم على البروتينات والخضراوات والسلاطة والفاكهة، معالامتناع نهائياعن النشويات بأنواعها، ويجب أن تكون البروتينات معظمها من المأكولات البحرية مثل السمك والسبيط والجمبرى حتى يحافظ على الشعر ويزيد

من نعومته وكثرته، بالإضافة إلى تناول كمية كبيرة من الخضراوات المسلوقة المضاف إليها الليمون والجنزبيل وخل التفاح، مع الحرص على تواجد طبق السلاطة المضاف إليه الليمون والجنزبيل وعش الغراب ضمن الوجبات اليومية، بالإضافة إلى تناول ٥٠ جرام لوز وعين جمل بين وجبتى الإفطار والغذاء، إلى جانب تناول الفاكهة ويفضل البرتقال واليوسفى والكيوى والأناناس والرمان، كما يمنع فى هذا الريجيم تناول الخبز والأرز والمكرونة والبطاطا والبطاطس ومنتجات الألبان عدا الزبادي.

وما المشروبات المسموح تناولها في هذا الريجيم؟

يعد الماء من أهم عناصر هذا الريجيم نظرا لأهميته فى إنقاص الوزن ومنح الوجه النضارة المطلوبة، كما يساعد على ليونة ونعومة الجلد لذلك يجب شرب ٢ لتر ماء بالشتاء و ٣ بالصيف، إلى جانب شرب أربع أكواب شاى أخضر وكوب بقدونس مغلى وكوب جنزبيل بالليمون مع كوبين عصير فاكهة طازجة.

وهل للرياضة دور في تنسيق قوام الفتاة؟

على الرغم من أن الريجيم السريعيساعد فى التخلص من الوزن الزائد، إلا أنه لا يعمل على تنسيق قوام الجسم وشد الترهلات الناتجة عن خسارة الوزن، لذا يجب على الفتاة الاشتراك بإحدى الصالات الرياضية من أول يوم فى الريجيم لشدعضلات جسمها والجلد، فمن المتعارف عليه طبيا أن خسارة كل واحد كيلو جرام وزني وازي ثلاثة كيلو تحسن في الشكل لتغيير مقاسات الوسط والأرداف والذراعين سريعا.

المصدر: د. بهاء ناجى
  • Currently 0/5 Stars.
  • 1 2 3 4 5
0 تصويتات / 43 مشاهدة
نشرت فى 4 أكتوبر 2019 بواسطة hawaamagazine

ساحة النقاش

hawaamagazine
مجلة حواء أعرق مجلة للمرأة والأسرة المصرية والعربية أسسها إيميل وشكرى زيدان عام 1955، وترأست تحريرها الكاتبة أمينة السعيد، ومن يوم تأسيسها تواكب المجلة قضايا وهموم المرأة والأسرة المصرية والعربية. »

ابحث

تسجيل الدخول

عدد زيارات الموقع

8,315,547

رئيس مجلس الإدارة:


رئيسة التحرير:

سمر الدسوقي



الإشراف على الموقع : نهى عبدالعزيز