كتبت: نهى عبدالعزيز

تتعرض بشرتنا خلال شهر رمضان للجفاف بسبب تغير العادات الغذائية وطول ساعات الصيام ما يجعلها فى حاجة دائمةللعناية، فكيف نتجنب مشكلات البشرة الناتجة عن نقص السوائل فى الجسم أثناء فترة الصيام؟

فى جولتنا التالية نقدم لك بعض النصائح لتحافظى على نضارة بشرتك وتحميها من الجفاف:

- شرب الماء:تناول كمية كافية من الماء بعد الإفطار من الأمور الضرورية لتجنب جفاف البشرة وترطيبها وحمايتها من التجاعيد، فضلا عن أهمية الإكثار من تناول الخضار والفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل الخيار والبرتقال،وتجنب شرب السوائل الغنية بالكافيين.

- تناول أطعمة صحية: احرصي خلال شهر رمضان على تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الفراولة والشيكولاتة الداكنة والعنب والتمور والمشمش المجفف والأسماك والأطعمة الغنية بفيتامين C وE والسيلينيوم والزنك، وابتعدي عن الأطعمة المقلية واستبدليها بالمشوية، وتناولي المكسرات مثل الكاجو واللوز فهي تساهم في إصلاح البشرة وتجديد الخلايا، نظراً لغناها بالألياف والأحماض الدهنية والبروتينات.

- تجنبأشعة الشمس: تحتاج بشرتك إلى حماية مكثفة من أشعة الشمس، فهي تشكل عبئاً إضافياً عليها خلال الصيام، وإذا كان عملك يحتم عليك التعرض لأشعتها فاستخدمي الواقي الشمسي مرات عدة في اليوم، وارتدي القبعة.

- استخدام المرطب: تفقد بشرتك الكثير من رطوبتها بسبب الامتناع عن شرب الماء طوال اليوملذلك أنت بحاجة لكريم مرطب فعال جداً لترطيب البشرةويكون ملائماً لنوع بشرتك.

- الروتين اليومى لبشرتك: ينبغي أن يشمل روتين العناية بالبشرة خلال رمضان التنظيف والتقشير وذلك لإزالة الجلد الميت واستعادة مستويات المعادن الطبيعية فيها وموازنة إنتاجها من الزيوت.

- تنظيف البشرة قبل النوم: استخدام غسول البشرة أو التونر أو مزيل المكياج أمر ضرورى للتخلص من جميع الأوساخ والإفرازات الدهنية العالقة بين مسامات البشرة ولمساعدة الجلد على التنفس بشكل جيد وتجديد خلاياه.

- النوم المبكر:يعد النوم لساعات كافية من أفضل أدوات التجميل على الإطلاقخاصة النوم المبكر، فهو يساعد البشرة على تجديد خلاياها ويمنع تورم الجلد وترهله.

-ماسكات التغذية: استخدمي الماسكات المغذية والمرطبة للوجه مرتين في الأسبوع والتي تغذي الجلد وتمنح بشرتك مظهرا مشرقا خالى من الشوائب،لذا جربي ماسك العسل مع الشوفان، أو الخيار مع العسل، أو زيت اللوز الحلو، أو زيت جوز الهندأو ماسك الطماطم.

***

ماسكات طبيعية لبشرة ندية

يمكنك أن تحصلي على بشرة رائعة مفعمة بالنضارة والإشراق في رمضان وذلك من خلال عمل ماسكات طبيعية فى المنزل دون الحاجة إلى شراء الماسكات الكميائية التى قد تضر بها.

نقدم لك مجموعة مختارة من المسكات الطبيعية للعناية بالبشرة.

- العسل والشوفان:

المكونات: "ملعقة صغيرة عسل-ملعقتا شوفان- القليل من الماء".

الطريقة: اخلطي المكونات جميعها معاً ثم قومي بتطبيق الخليط على البشرة لمدة 15 دقيقة ثم اغسلى وجهك بالماء الدافئ.

- الحليب بالدقيق:

المكونات: "3 ملاعق دقيق- القليل من الحليب الطازج- عصير ليمونة".

الطريقة: اخلطي المكونات ثم ضعيها على بشرتك لمدة 20 دقيقة قبل غسلها بالماء.

- للهالات السوداء:

لإخفاء الهالات السوداء يمكنك اتباع هذه الطريقة السحرية، قومي باستخدام زيت جنين القمح تحت العين مع التدليك برفق.

- لشفاه طبيعية:

دلكي شفتيك يومياً بزيت جوز الهند،كما يمكنك وضع مزيج زيت الزيتون الدافئ مع الفازلين على الشفتين لترطيبهما.

- لحمرة شفاه طبيعية:

يمكنك تطبيق مهروس البنجر المسلوق على الشفتين وتركه قليلاً ثم غسله بالماء وستحصلين على تورد طبيعي لشفتيك.

- لرموش أكثر كثافةً:

ادهنى رموشك بزيت الخروع يومياً قبل النوم باستخدام فرشاة مسكارا مغسولة ونظيفة.

- اللوز والحليب:

انقعي بعض حبات اللوز في الحليب لبضع ساعات ثم اطحنيها جيدًا للحصول على خليط ناعم يستخدم على البشرة لمدة نصف الساعة، بعدهااغسلى الوجه جيدًا بالماء البارد للحفاظ على بشرة نضرة ولون أفتح.

- الخيار وعصير الليمون:

المكونات: ملعقة كبيرة من عصير الخيار، ملعقة صغيرة من "عصير الليمون، الكركم، والجليسرين ".

الطريقة: اخلطي جميع المكونات معا واستخدميها على وجهك وتحت عينيك، واتركى الخليط لمدة 15 دقيقة ثم اغسليه بالماء البارد.

- الموز والبيض:

اخلطي نصف ثمرة موز مع بياض بيضة واحدة وملعقة كبيرة من الزبادي، استخدمي الخليط على بشرتك لمدة 15 دقيقة.

- العسل والليمون:

اخلطي ملعقتين كبيرتين من العسل وعصير الليمون واستخدمى الخليط على الوجه لمدة نصف الساعة، ثم اشطفيه جيدًا لتلاحظي بنفسك بشرة نضرة طبيعيًا بشكل فوري.

- الحليب والكركم:

اخلطي 3 ملاعق كبيرة من الحليب مع ملعقة صغيرة من عصير الليمون والقليل من الكركم، ودلكى الوجه بالخليط ثم اتركيه حتى يجف تمامًا ثم يشطف بالماء البارد.

- الشوفان والطماطم:

- المكونات: "ملعقتانكبيرتان من الشوفان، ملعقة كبيرة من عصير الطماطم، وملعقتان من الزبادي".

- الطريقة: يوضع الخليط على وجهك لمدة 20 دقيقة، ثم اغسليه بالماء البارد.

- لبشرة رطبة:

اشطفي الوجه بماء الورد مضافاً إليه نقاط من الجليسرين للحصول على ترطيب عالٍ سواء كان هذا قبل الإفطار أو بعدهفبوسعكِ صناعة بخاخ منهبمزج ماء الورد مع ماء الزهر بالتساوي وإضافة بضع نقاط من الجليسرين إليه تزيد بحسب الكمية.

- للتخلص من الحروق والبقع السوداء:

أضيفى ملعقة كبيرة من اللبن الزبادي مع عصارة نصف ليمونة واتركيها على الوجه مدة كافية للحصول على نتائج مثالية.

***

شعر هفهاف من غير جفاف

يفقد الجسمك نسبة كبيرة من السوائل خلال ساعات الصيام ما يؤثر سلبا على الشعر والذى يظهر فى شكل تقصف أو جفاف أو تساقط.

إليك بعض الماسكات وحمامات الزيوت التى تساعد على العناية بالشعر.

- ماسك البيض وزيت جوز الهند:

المكونات:"بيضة -1/4 كوب زيت جوز الهند- 3 ملاعق كبيرة من حليب جوز الهند- 5 ملاعق كبيرة من الزبادي-ملعقتانكبيرتانمن عصير الليمون-ملعقتانكبيرتان من العسل".

الطريقة: امزجى المكونات جيدا حتى تحصلي على خليط متجانس، ثم وزعيه على شعركوغطيه بقبعة بلاستيكية واتركيه 40 دقيقة، بعدها اغسليه بالشامبو.

- زيتا الخروع والمونجونجو :

امزجي ملعقة من زيت الخروع مع أخرى من زيت المونجونجو وملعقة من الخل ووزعيها على فروة الرأس وأطراف الشعر  واتركيه لمدة 30 دقيقة، ثم اغسلى شعرك جيداً.

- المايونيز:

يحتوى المايونيز على الزيت والبيض والثوم ما يجعله كفيلا بتقوية شعرك وترطيبه، لذا لا تترددي بتدليك فروة رأسك وأطراف الشعر بطبقة سميكة منه واتركيها لمدة 30 دقيقة ثم اغسليه جيداً للتخلص من بقايا المايونيز.

- الكركديه وحليب جوز الهند:

- افرمى الكركديه مع بعض من حليب جوز الهند لعمل ماسك لترطيب الشعر ولمعانه.

- الكركديه والزيوت الطبيعية:

يمكن خلط الكركديه المجفف مع زيت اللوز الحلو وتسخينهما على نار هادئة، ثم تصفية الزيت ووضعه فى زجاجة نظيفة، بعدها ادهنى فروة الرأس ببعض من هذا الزيت ولفى شعرك بفوطة ساخنة لمدة ساعة ثم اشطفيه بالماء.

- التمر هندى للقشرة:

يحتوى التمر هندى على نسبة من الأحماض والفيتامينات التى تزيد من صحة شعرك كما أنه يحمل بعض الخصائص المضادة للميكروبات ما يجعله مفيد لمقاومة قشرة الرأس.

- الزبادي:

المكونات: خمس ملاعق زبادي كبيرة، بياض بيضة واحدة، قبعة الاستحمام.

الطريقة: افصلي بياض البيض عن صفاره وضعي بياضه في وعاء واخفقيه حتى يصبح ناعما، ثم أضيفي الزبادي إليه واخفقي المزيج جيدا، بعدها دلكي شعرك بالمزيج جيدا، وأتركيه لمدة ربع الساعة، بعدها اغسلي شعرك بالماء والشامبو.

- زيت جوز الهند والعسل:

المكونات: "ثلاث ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند وربع كوب عسل".

الطريقة: اخلطي العسل مع زيت جوز الهند جيداً واغسلى شعرك بالماء، ثم ضعي المزيج عليه لمدة تتراوح بين ثلث ونصف الساعة، بعدها اغسلي شعرك بالماء الدافئ.

***

مكياجك لطيف من غير تكلف

تبتعد معظم النساء في شهر رمضان عن المبالغة في وضع المكياج ويكتفين بلمسات بسيطة لإخفاء آثار الإرهاق الناتجة عن العمل والصيام.

إليك بعض الخطوات التى تساعدك على الظهور بشكل جميل بعيدا عن التكلف خلال شهر رمضان.

- استخدمى خافي العيوب بشكل يومي على وجهك لإخفاء الهالات التي تتواجد حول العينين.

- ضعي كريم الأساس لتوحيد لون بشرتك وجعلها صافية، وينصح باستخدام الألوان الفاتحة والمضيئة والابتعاد عن الألوان الداكنة.

- استخدمي ألوان البلاش الفاتحة والطبيعية وابتعدي عن الألوان القوية مثل البني والأحمر لأنها تعتّم الوجه.

- ضعي خطاً رفيعاً جداً من قلم الكحل الأسود فوق الجفن أو تحته، مع ظلال عيون زهري أو أسود خفيف، وتجنّبي ظلال العيون القوي مثل الأخضر والأزرق.

- يفضّل وضع أحمر الشفاه الزهري أو المشمشي الخفيف، أو يمكنك الاكتفاء بملمّع ذي لون طبيعي.

-  تجنبي استعمال ألوان الماسكرا اللافتة، مثل البني والفضي، وركزي على الماسكرا السوداء التي تناسب الجميع.