كتبت : نهى عبدالعزيز

لا شك أن لديك أياما وذكريات سيئة لكن لا تستسلمى لذلك الشعور وحاولى بفاعلية البدء في تحسين مزاجك بأشياء بسيطة لا تكلفك الكثير من الوقت أو المال لكنها تمنحك الشعور بالفرح والسرور ..

من هذه الأشياء:

 - ممارسة بعض النشاط البدني حيث يطلق بذل المجهود مواد كيميائية في عقلك تمنحك الشعور بالبهجة.

-  الاستماع إلى الأغنية المفضلة، فسماع الموسيقى المحفزة تؤثر على مزاجك ومستويات طاقتك.

 - أداء أحد المهام المؤجلة حيث يمكن أن تؤدي المهام غير المكتملة إلى عبء ثقيل، لذا حاولى التخلص من ذلك فهذا سيشعرك بالرضا والهدوء.

-  من المسلم به أنه عندما تكونى سعيدة فإنك تبتسمين لكن من الصحيح أيض اً أنه عندما تبتسم تصبح سعيد اً.

 - مشاهدة لقطات كوميدية، فالضحك يزيد عنصر الدوبامين في الدم ويساعد على زيادة مستوى سعادتك.

 - اجلس بمفردك لإعادة التواصل مع نفسك والمساعدة في ترتيب أفكارك عن طريق وضعها على الورق.

 - اقضِ الوقت مع الأصدقاء والعائلة فالشعور بالحب والتواصل وأنت وسط الأشخاص الذين يهتمون بك سيجعلك تشعر بالبهجة والسعادة.

 - سامحى نفسك فكلنا نميل إلى أن نكون قاسين مع أنفسنا بدلً من الشعور بالذنب.

 - تناول طعام اً صحي اً فما تستهلكه يؤثر على كيميائك الحيوية ويجعلك أكثر ابتهاجا.