د. نيڤين فهمي

الكبار والصغار ينتظرون إجازة الصيف لكى يستمتعوا بأشعة الشمس والبحر، والناس ينظمون رحلات بفصل الصيف ممتعة لكى يمرحوا ويستمتعوا بالإجازة الصيفية بعد فترة طويلة من العمل والمذاكرة والامتحانات وكل أعباء الحياة والضغوطات، ولكى نستمتع بالبحر لابد من الأخذ فى الاعتبار عدة أشياء مهمة..

عدم التعرض لأشعة الشمس الساطعة خاصة وقت الذروة، فقد تؤدي إلى ضربة شمس أو حرق الجلد، وأيضا قد تتسبب في ظهور بثور ومنها حمونيل وهبوط في الدورة الدموية، وارتفاع درجة حرارة الجسم، وزيادة العرق التي تؤدي إلى جفاف الجسم، ولذلك يجب الحرص على وضع واقي ضد الشمس لا يقل عن SPF 50.

هناك بعض النصائح التي يجب الحرص على اتباعها في المصيف:

وضع كريم واق من الشمس قبل التعرض لها.

الإكثار من شرب المياه.

ارتداء الملابس الخفيفة القطنية المريحة ذات الألوان الفاتحة.

التقليل من استخدام مستحضرات التجميل لأن مع ارتفاع درجة حرارة الجو هذه المستحضرات تؤدي إلى انسداد مسام البشرة التي تساعد على ظهور البثور والتجاعيد المبكرة.

الحرص على أكل السلاطة الخضراء فهي تساعد على ترطيب الجسم وتقلل الإحساس بالجوع.

أخذ وجبات خفيفة على البحر مثل الفواكه أو المكسرات النيئة أو الفشار.

التقليل من أكل الوجبات السريعة والمشروبات الغازية والكافيين.

الحرص على ممارسة الرياضة كالمشي نصف ساعة أو ركوب الدراجة.

الاسترخاء قدر الإمكان أثناء الإجازة.

الإجازة فرصة للاستجمام دون الانشغال بطلبات المنزل والحياة التي لا تنتهي، حاولوا الاستمتاع بقضاء وقت ممتع وسعيد على البحر والجو اللطيف مع العائلة.

إجازة مصيف سعيدة.