بقلم : د. نيڤين فهمي

يمثل قياس الوزن ومعرفة كتلة الجسم هوسا لدى الكثيرات خاصة اللائى يسعين لخسارة الوزن والباحثات عن الرشاقة، وقد يصل الأمر بالكثيرات إلى استخدام الميزان صباحا ومساء أو قبل وبعد ممارسة الرياضة، لكن هذا التصرف غير صحيح بالمرة فلا يتم قياس الوزن في أي وقت أو بأي طريقة وإلا ستفاجئين بوزن مختلف كل مرة دون الحصول علي النتيجة الصحيحة، فقراءة الميزان يمكن أن تتأثر بأخطاء شائعة كثيرة مثل:

<!--إذا كنتتعانين من الإمساك أو الإنتفاخات.

<!--بعد تناول الطعام أو بعد شرب أي شيء.

<!--بعد تناول cheat meal .

<!--بعد التمارين الرياضية لأن التمارين تزيد من الكتلة العضلية.

<!--إذا كنت قبل أو أثناء الدورة الشهرية.

<!--لا تقيسي وزنك كل يوم فسوف تحصلين على قياسات تمت في أفضل وأسوأ الأوقات والأيام.

لكن ما الوقت المناسب والأمثل لقياس الوزن؟

<!--أفضل وقت لقياس وزنك هو في الصباح قبل تناول وجبة الإفطار على معدة فارغة بعد دخول الحمام.

<!--قيسي وزنك مرة كل أسبوع.

<!--استخدمي نفس الميزان في نفس الوقت بنفس الملابس وتكون ملابس خفيفة ويمكنك أيضاقياس inbody كل شهر.

لا تحبطي من قراءات الميزان فالهدف من قياس الوزن هو فهم طبيعة وزنك و تحديد النظام الغذائي المناسب لكي لتحصلي على الوزن المثالي، والأفضل من الميزان أنك تلاحظين فرق المقاسات في الملابس لأنها ستبين لكماذا فقدت من الوزن والدهون لأن من المحتمل أن تحصلي على قراءات ثابتة على الميزان مع أنك فقدتمن وزنك بالفعل.

فالآن هل مازال الميزان معطلا وقراءة وزنك يسبب لك القلق؟أمأدركت الوقت المناسب لقياس وزنك؟