بقلم : د. نيڤين فهمي

الاستمتاع بالجلوس أمام البحر واستنشاق هواء البحر المليء باليود والسباحة مفيدين جدا من أجل صحة الغدة الدرقية فتمتص بشرتك اليود في البحر عندما تسبح.

اليود من الأملاح المعدنية الضرورية للجسم، لا ينتجه الجسم بل يحصل عليه من النظام الغذائي لكن نقصه أو زيادته في الجسم يتسبب في أضرار صحية فهو يساعد الغدة الدرقية لإفراز هرمون Thyroxin وهرمون Thyronine، هذه الهرمونات تساعد على نمو وتكوين الجهاز العصبي وتطور المخ والتمثيل الغذائي.

فنقص اليود في الجسم ضار، فإذا لم تحصل الغدة كمية كافية من اليود سيؤدي إلى زيادة في حجمها بحيث يمكننها امتصاص كميات صغيرة من اليود من الطعام بشكل فعال ولكن هذا يضغط على المريء والقصبة الهوائية والأوعية الدموية في الحلقويؤدي إلى صعوبة في البلع وضيق في التنفس وقلق.

أعراض نقص الهرمون: تعب، إجهاد، اكتئاب، جفاف البشرة، إمساك، عسر هضم وزيادة الوزن.

أطعمة غنية باليود:

يجب الحفاظ على نظام غذائي متوازن به يود مثل:

<!--الأسماك البحرية والطحالب

<!--اللبن والزبادي والبيض

<!--ملح الطعام المدعم باليود

<!--صويا صوص

ويوجد بنسبة أقل في:

بعض الخضراوات مثل البروكلي، المشروم، السبانخ، الفول السوداني وبذور اليقطين.

الجلوس أمام البحر وممارسة السباحة والتعرض لأشعة الشمس مع استنشاق الهواء الغني باليودتحسن من الصحة العامة و صفاء الذهن وعلاج العديد من الأمراض والمشاكل الصحية والنفسية.

أجازة مصيف سعيدة.