بعثت قارئة برسالة تقول: أبلغ 40 عاماً وأعانى من ألم شديد أسفل الظهر فهل يوجد تمارين رياضية تساعد على التخلص من الالم ؟!
- ونقول للقارئة ان آلام أسفل الظهر تصيب كثيراً من الاشخاص الذين يجلسون لفترات طويلة وللخلص من هذا الألم يمكنك عمل التمرين الآتى:
- النوم على ظهرك على الأرض
- رفع ركبتيك لتصل الى البطن عدد 15 مرة وذلك يومياً حيث يساعد هذا التمرين على تنشيط عضلات القدمين وتحسين وضع فقرات العمود الفقرى ومن ثم يقل شعورك بالألم.
ساحة النقاش