<!--<!--<!--[if gte mso 10]> <style> /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Table Normal"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin:0cm; mso-para-margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:10.0pt; font-family:"Times New Roman"; mso-ansi-language:#0400; mso-fareast-language:#0400; mso-bidi-language:#0400;} </style> <![endif]--><!--<!--
انقصى وزنك بدون أعراض جانبية
هل تبحثين عن طريقة طبيعية لإنقاص الوزن ؟!
كتبت :مروة لطفي
إذا كان الأمر كذلك .. فأطباء التغذية يقدمون لكى عدة نصائح من خلالها ترفعين نسبة الجلوكوز بالدم مع تقليل شهيتك والتمتع بالطاقة والنوم الهادىء والأهم أنقاص الوزن بلا أعراض جانبية والسطور التالية تحمل تلك النصائح :
- مزج الطعام :
يخطىء البعض بالإبتعاد نهائياً عن أحد أنواع الأطعمة بحجة إنقاص الوزن .. حيث يؤدى ذلك لنقص أحد العناصر الغذائية اللازمة بينما يعتمد إنقاص الوزن السليم على مزج عناصر الأغذية المختلفة من كربوهيدرات وبروتين حتى يكتب الجسم الطاقة اللازمة لذلك ينصح بتناول قطعة صغيرة من السمك أو اللحوم البيضاء مع قليل من الذرة أو الحبوب حتى يأخذ جسمك حاجته من الطاقة .
تناول الماء :
يساعد الماء على منع الجفاف ولا يشترط تناوله منفرداً بل يمكن أخذه عن طريق تناول مشروب عشبى بدون سكر أو عصائر خفيفة مع ضرورة تجنب المشروبات الغازية فلها العديد من الأضرار الجانبية فضلاً عن زيادة الوزن .
وجبة الإفطار :
يعتبر الإفطار أهم وجبة لمنح الجسم الطاقة اللازمة دون زيادة وزن لذلك بحيث تناول حبوب ممزوجة بكوب من الزبادى صباحاً حيث تساعد تلك الوجبة على شعورك بالنشاط طوال اليوم.
ممارسة الرياضة :
تساعد ممارسة رياضة المشى الرقص ، أو السباحة لمدة نصف ساعة يومياً على تجديد النشاط وحرق الدهون فضلاً عن فوائد الرياضة للوقاية من أمراض القلب .
تجنب الحلويات :
عادة ما يؤدى تناول الحلويات إلى زيادة الوزن على عكس الفواكة التى تمنح الجسم السكريات اللازمة له بدون زيادة وزن لذلك عليك تجنب الحلويات واستبدالها بفواكة طازجة .
ساحة النقاش