ذكرت أحدث الدراسات أن المانجو فاكهة غنية بالكثير من المركبات الغذائية الهامة، حيث تحتوى على الكربوهيدرات، السكريات، الألياف الغذائية، الدهون، البروتينات، وأحماض أوميجا الدهنية الغير مشبعة، ومضادات الأكسدة المتنوعة، بالإضافة إلى عناصر معدنية كالكالسيوم، الحديد، الماغنسيوم، الفوسفور، الپوتاسيوم، النحاس، والزنك، وفيتامينات، وحمض البانتوثينيك، وحمض الفوليك، بجانب عدد من الألياف الذائبة والغير ذائبة وهى غنية أيضا بالإنزيمات التى تساعد فى تنظيم عملية الهضم، وتحسين صحة الجهاز الهضمي، كما تساعد فى فقدان الوزن وحرق الدهون الزائدة، و تحول دون تكون الخلايا الدهنية وتعمل على خفض الكولسترول فى الدم، وتعد مفيدة فى تنظيم مستويات السكر بالدم لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة والأكثر عرضة لمرض السكر.