كتبت: نهى عبدالعزيز

تسعى الكثير من الفتيات للحصول على القوام "الكيرفي"إلا أن فقدان الوزن من منطقة البطن ليس بالأمر السهل ويحتاج لممارسة رياضات خاصة، لكن هناك بعض الخطوات البسيطة التي تجعلك تحصلين على القوام الذي تتمنيه دون تعب.

الليمون:ابدئي يومك بشرب كوب من الماء الدافئ والليمون فهذا يساعد في تقليل الالتهاب في الأمعاء وإزالة انتفاخ معدتك.

التخلص من الملح:قللي من تناول الملح في طعامك إلى 3 جرامات يوميا فهذا يساعد الجسم في التخلص من الماء الزائد فتبدين أكثر نحافة.

الشاي الأخضر: أظهرت الأبحاث وجود صلة مباشرة بين الشاي الأخضر وخصر أصغر، فهو يحتويعلى مركبات تسمى بمضادات الأكسدة، والتي تزيد من إفراز الدهون من الخلايا الدهنية وتساعد على تسريع حرقها.

البقوليات والخضراوات: مغذية للغاية وقليلة السعرات الحرارية ولذا يجب أن تظهر في نظامك الغذائي

 الكثير من الماء.

الترطيب هو مفتاح خسارة الوزن، هل تعلم أن الدماغ يكافح لمعرفة الفرق بين الجوع والعطش؟ فغالبًا ما يتم الخلط فبدلا من تناول قطعة شوكولاتة يمكن تناول كوب ماء..كما أن شرب المياه قبل تناول الوجبات يقلل من الشهية.

احصل على قسط كافٍ من النوم:قلة النوم تساهم في زيادة الوزن، لذا تأكدي من حصولك على ثمان ساعات كاملة في الليلة