كتبت: نهى عبدالعزيز

إن العناية بصحتك العاطفية والعقلية يتطلب روتينا بسيطا أسبوعيا لتحسين حالتك المزاجية، وإليك بعض الخطوات البسيطة لتحقيق ذلك..

- تخلصى من جرس المنبه صباحا حيث يتسبب فى إيقاظكبشكل مفاجئ ما يجعل الجسم يطلق هرمون الإجهاد "الكورتيزول" دون وعي ويجعلك في حالة سيئة طوال اليوم،ويفضل الاعتماد على الساعات التي ينبعث منها الضوء ببطء لإيقاظك في الصباح بشكل هادئ.

- استخدمى العطر كمحسن للمزاج فمن المعروف أنهيهدئ العقل والجسم، وقد تساعد بعض الروائح علىالاسترخاء والشعوربالراحة والهدوء.

- حددىأوقاتا معينة لاستخدام وسائل التواصل الاجتماعى حيث يمكن أن يؤدي الاتصال المستمر بهاتفك شعورك بالتعب والإرهاق.

- اجعلى منزلك بيئة هادئةتريح عقلك وجسمك،فتصاميم الديكور المنزلي البسيطة يمكنها تحويل مكانك بسهولة إلى مساحة أكثر راحة، كما أن عرض صور العائلة والأصدقاء في أنحاء المنزليساعد على تحسين حالتك المزاجية.

- بسطى حياتك الاجتماعية لتتيح لك تعلم الرفض للأشياء التي لا تخدمك.

-.اجعلى القراءة جزءا أساسيا من يومك فالاستغراق في قراءة كتاب طريقة سهلة للاسترخاء والهروب من ضغوطك اليومية.

المصدر: كتبت: نهى عبدالعزيز
  • Currently 0/5 Stars.
  • 1 2 3 4 5
0 تصويتات / 178 مشاهدة
نشرت فى 15 مايو 2020 بواسطة hawaamagazine

ساحة النقاش

hawaamagazine
مجلة حواء أعرق مجلة للمرأة والأسرة المصرية والعربية أسسها إيميل وشكرى زيدان عام 1955، وترأست تحريرها الكاتبة أمينة السعيد، ومن يوم تأسيسها تواكب المجلة قضايا وهموم المرأة والأسرة المصرية والعربية. »

ابحث

تسجيل الدخول

عدد زيارات الموقع

9,296,406

رئيس مجلس الإدارة:


رئيسة التحرير:

سمر الدسوقي



الإشراف على الموقع : نهى عبدالعزيز
عيادات الدكتور عزالدين الوروارى للنساء و التوليد و العقم