كتبت : أماني ربيع

تكثر الأمراض في موسم الشتاء وتعاني مناعة الجسم من مواجهة الكثير من الأمراض المعدية خاصة نزلات البرد وأمراض الجهاز التنفسي وبالطبع كورونا، ما يجعل من جهاز المناعة جيش الإنسان وخط دفاعه الأول الذي يجب دعمه وهذا يعني:

- الامتناع عن تناول السكريات والدهون التي لا تمنحك أي فائدة وتترك لك كيلوجرامات زائدة، والسمنة والوزن الزائد تجعل المناعة هشة وضعيفة.

- قولي لا للتدخين، والمشروبات الغنية بالكافيين.

- احرصي على أخذ قسط كاف من النوم وتجنب الإجهاد والتوتر الزائد.

- الأمراض المزمنة تجعلك أكثر عرضة لاستقبال الأمراض المعدية، لذا لو كنت تعانين من الضغط أو السكريتابعي مع طبيبك الخاص حالتك الصحيةلتجنب أي مفاجآت.

- لا تستغني عن تناول الخضراوات والفواكه بشكل يوميخاصة التي تحتوي على فيتاميني (C-B).

- تناولي أيضا الحبوب الكاملة مثل الشوفان فهي غنية بالألياف والبروتينات الخالية من الدهون، واستخدمي الزيوت الصحية في طهي الطعام.

- مارسى الرياضة كالمشي لنصف ساعة يوميا، أو بعض التمارين الخفيفة في المنزل.