بقلم : د. نيڤين فهمي

المشي من أهم وأسهل أنواع الرياضة ومن أفضل التمارين التي يمكن ممارستها والتى تشعرنا بمتعة كبيرة وراحة نفسية ليس لها وصف، وهذا يرجع لأن المشي على الرمال حافيا على البحر له فوائد كثيرة خصوصا تحت الشمس ومن أهمها:

<!--يزيد من معدل حرق الجسم السعرات الحرارية و انخفاض الوزن.

<!--يفرغ الجسم من الشحنات الكهربائية الزائدة.

<!--يخلص الجسم من الطاقة السلبية.

<!--يحسن صحة الغدة الدرقية.

<!--يهدئ الأعصاب، والشعور بالراحة النفسية خصوصا المشي على الشاطئ وسماع صوت أمواج البحر.

<!--الاستفادة من فيتامين د.

<!--ينشط الدورة الدموية ويزيد تدفق الأكسجين للدم.

<!--يحافظ على القلب والأوعية الدموية.

<!--مساج طبيعي للقدمين ويعقم الجلد من البكتيريا و الفطريات ويخلص الجسم من الجلد الميت.

الطريقة الصحيحة للمشي:

<!--استرخاء عضلات الرقبة والظهر.

<!--شد عضلات البطن.

<!--استقامة الظهر ولا تنحني للأمام أو الخلف.

<!--استنشاق الشهيق والزفير.

يمنح المشيعلى الرمال حتى لفترة قصيرة من الوقت الجسم العديد من الفوائد؛فالتعرض لأشعة الشمس مع استنشاق الأكسجين ورؤية البحر يحسن من الصحة العامةويعمل على صفاء الذهن،ويجعلنا أكثر هدوءا وثقة بالنفس، ويعالج العديد من الأمراض والمشكلات الصحية والنفسية.