كتبت: نهى عبد العزيز

إجازة منتصف العام أيام قليلة فإذا أصيب الطالب بنزلات البرد فهذا معناه ضياع العطلة، لكن هناك بعض النصائح لو تم اتباعها عند ظهور أي عرض بسيط ستساعد في التعافي في وقت قصير جدا.

اشرب كثيرا: الحفاظ على رطوبة الجسم أمر حيوي للغاية للمساعدة في "طرد" البرد، وكذلك للتخلص من الاحتقان والحفاظ على حلقك رطبا،وحاول تجنب المشروبات السكرية، واختر الماء أو شاي الأعشاب الدافئة المهدئ مثل المريمية والشاي الأخضر.

تناول فيتامين سي: فهو مفيد للغاية عند محاربة العدوى، لذا عند أول علامة على الإصابة بنزلة برد، تأكد من زيادة تناولك له ويوجد في التوت والبرتقال والليمون والجوافة والبروكلي والفلفل الأحمر.

الشوربة: تحتوي الجيلاتين والكولاجين ومجموعة كاملة من الفيتامينات والمعادن،ويفضل إضافة بعض الثوم لخصائصه القوية المضادة للفيروسات والبكتيريا ونزلات البرد.

خطوة للخارج: عندما يتعلق الأمر بمكافحة البرد، فإن فيتامين (د) ضروري للمساعدة في تنظيم الاستجابة المناعية، وعليك التأكد من تعريض نفسك لأشعة الشمس فوق البنفسجية عن طريق الخروج لمدة 15 دقيقة على الأقل يوميا - حتى لو كان الجو باردًا.

الزنك: حاول دمج الكثير من الأطعمة الغنية بالزنك في نظامك الغذائي مثل السبانخ واللحم والكاكاو.

النوم: النوم بعمق سيساعد جسمك على التعافي بشكل أسرع ومحاربة العدوى.

العسل: تشير الأبحاث إلى أن العسل أكثر فعالية في علاج نزلات البردوتشير الدراسات الحديثة إلى أنه يمكن أن يحسن الأعراض، وخاصة شدة السعال.

خذ حمامًا مريحًا: يمكن أن يقلل الحمام الدافئ من الحمى ويخفف أي أوجاع أو آلام.

اغسل يديك بشكل متكرر: غسل يديك بشكل صحيح ومنتظم سيمنع نزلات البرد ويقلل من شدتها إذا كنت مصابًا بالفعل بالفيروس.