السحور صحى

كتبت :مروة لطفي

يعتبر السحور الطريق الوحيد لمنع حدوث الإعياء والصداع أثناء نهار رمضان، فضلا عن مساعدته فى تخفيف حدة الشعور بالعطش بشرط أن يحتوى على عناصر صحية وإلا كانت النتيجة عكسية وللتمتع بسحور صحى ينصح بالآتى :

- احتواء السحور على أغذية سهلة الهضم مثل الزبادى والفواكه وغيرها ..

- تجنب الأغذية شديدة الملوحة كالجبن الاسطنبولى وغيره .

- الابتعاد نهائيا عن التوابل والبهارات.

- الابتعاد عن تناول الحلويات، حيث تزيد الشعور بالعطش.

- الابتعاد عن تناول الأغذية المحفوظة أو الوجبات سريعة التحضير.

- الحرص على تناول طبق سلاطة خضراء كبير حيث يحتوى على عناصر مفيدة لجسمك فضلا عن منحك الماء اللازم لجسمك ببطء طوال اليوم وذلك لامتصاص الخضراوات ببطء عبر القناة الهضمية.

- أخيرا تناول كمية كافية من الماء مع عدم المبالغة فى ذلك حتى لا يأتى بنتيجة عكسية.