قولونى عصبى.. ماذا أفعل ؟!
كتبت : مروة لطفى
يعانى مرضى القولون العصبى من انتفاخ متكرر بالبطن يصاحبه إسهال أو إمساك ويرجع ذلك لاضطرابات فى إنقباضات القولون
ولأن التوتر النفسى يعد من الأسباب الرئيسية للإصابة بنوبات القولون العصبى فيعد الشهر الكريم فرصة لتحسين حالة القولون بشروط اتباع الآتى
- الابتعاد نهائياً عن المقليات والوجبات الدسمة ، «الدهون» ..
- تجنب تناول المكسرات خاصة الفول السودانى ، اللب البندق .. كذلك يجب تجنب الثوم والبصل فى الطهو .
- الابتعاد عن تناول الفواكة الجافة كالمشمش فضلاً عن ضرورة تجنب البقوليات كاللوبيا ، الفاصوليا البيضاء والفول ..
- عدم ملء البطن بالطعام أثناء وجبتى الإفطار والسحور فعلى مريض القولون الإفطار عـلى شوربـة دافئـة لتهيئــة المعدة لاستقبال الطعام ثم تناول أرز مع خضار مسلوق وقطعة دجاج أو لحم مشوى أو مطهو بالبخار .. ويفضل تناول الفواكـة الطازجة والتقـليل على قدر الإمكان من الحلويات تجنباً للحموضة وعسر الهضم.
أما السحور فيفضل أن يشتمل على جبن أبيض ملحه خفيف مع خبز أسمر وزبادى .
وجدير بالذكر أن مرضى القولون الذين يعانون من إسهال مزمن عليهم الإكثار من تناول السوائل تجنباً للجفاف والعطش فضلاً عن الإقلال من الألبان ومشتقاتها والمخللات .
أما الذين يعانون من الإمساك فعليهم تجنب الإكثار من الشاى والقهوة وتناول الماء بكثرة بين وجبتى الإفطار والسحور حيث يساعد ذلك على تخلص الجسم من السموم والشوائب ومن ثم يعالج الإمساك
ساحة النقاش