صحتك

كتبت: مروة لطفي

                             لتجنب نزلات البرد ..

هل تعانين من تكرار الإصابة بنزلات البرد ؟!.. إذا كان الأمر كذلك, فقد تكون إصابتك راجعة لضعف مناعتك.. فبمجرد تعرضك لأحد الفيروسات تشعرين بشيء غير مريح في الحلق أو الأنف عقب الاستيقاظ من النوم؛ مع ثقل في الرأس أو بداية صداع، فضلاً عن ألم بالعضلات، و تعب طفيف حتى قبل النهوض من الفراش؛ أو ينتابك إحساس بالسخونة أو البرودة أو الرعشة في الجسد، فإذا شعرت بأي من هذه الأعراض المبكرة فلا تترددين في تناول فيتامين ج. فحتى لو تبين أنه إنذار كاذب، فلن يضرك الفيتامين بل يفيدك.

 فقد أظهرت كثير من الأبحاث أن تناول فيتامين ج بكميات كبيرة يقلل معدل حدوث نزلات البرد ويخفف أعراضها ويقصر مدتها .!

كذلك يجب أن يكون طعامك خفيفاً، ويفضل أن يعتمد أساساً على الفواكه أو الخضراوات، بما فيها الأطعمة الغنية بفيتاميني أ، ج مثل الجزر والبنجر والفلفل الأخضر والفواكه الحمضية (الموالح) مع ضرورة تجنب الأطعمة الدهنية والمسببة لتكون المخاط في الأمعاء؛ مثل اللحم والبيض ومنتجات الألبان