هل تحلمين بتحقيق الرشاقة والحفاظ على إطلالتك دون الخوف مما قد يصيبك من سمنة نتيجة لبعض الممارسات الغذائية والعادات الخاطئة، فقط ما عليك إلا أن تسألى ود.بهاء ناجى خبير علاج السمنة والرشاقة .. يجيب .. كما يمكنك الحصول على تخفيض ٥٠ ٪ يقدمه لك من خلال اقتناء «كوبون التخفيض » المرفق بالباب.

[email protected]

- بعد اتباعى حمية غذائية تمكنت من خسارة بعضا من وزنى الزائد إلا أنه زاد مرة أخرى رغم استمرارى على اتباعها ما أصابنى بالأحباط، فهل هناك حل للتخلص من الوزن الزائد مع الحفاظ على ما النتيجة التى توصلت إليها؟

إذا كان الريجيم بقصد انقاص الوزن فقط فستكون النتيجة خسارة الوزن ثم زيادته مرة أخري بعد انتهاء مدة زيارات الطبيب وهو مايسمي باليويو دايت والذى يؤدي الي انخفاض معدل حرق السكريات والدهون "الميتابوليزم"، لكن اذا كان الريجيم بقصد انقاص الوزن مع اتباع سلوك غذائي وحياتي صحي ويستمر بعد التخلص من الوزن الزائد فستكون النتيجة جسم رشيق وصحة جيدة وحالة نفسية ممتازة.

- ما النصائح التي يمكننى اتباعها لتتحول حميتى الغذائية إلى سلوك صحي في تغذيتى وحياتى اليومية؟

أنصحك بالحصول على قسط وافر من النوم يوميا بمعدل ٦ أو 8 ساعات، وشرب ٢ لتر ماء يوميا خلال فصل الشتاء وثلاثة أثناء الصيف، ولا يفضل شرب الماء أثناء تناول الطعام، مع الحرص أن يتخلل بين كل وجبة وأخري مدة لا تقل عن ٣ ساعات ولا تزيد عن ٦ ساعات، وتناول وجبة الأفطار قبل العاشرة صباحا والعشاء قبل النوم بساعتين، بالإضافة إلى تقسيم الوجبات إلي اربع او خمس وجبات علي مدار اليوم، مع اتباع طرق الطهي الصحية "السلق،الشوى الفرن"، والاواني الصحية مثل الفخار والبيركس، إلى جانب تقليل نسبة الملح فى الطعام، وضرورة خلو وجبة الغذاء من البروتين الحيواني لمرتين اسبوعيا.

- هل هناك دورات تدريبية يمكننى الحصول عليها لاتباع سلوك صحي فى حياتى؟

تعد معسكرات الإقامة لإنقاص الوزن لمدة أسبوع أوأكثر أفضل طرق للتخلص من الوزن الزائد، مع الحرص ممارسة الرياضة والتدريب علي السلوك الصحي في التغذية والحياة اليومية.

 

المصدر: د. بهاء ناجى
  • Currently 0/5 Stars.
  • 1 2 3 4 5
0 تصويتات / 109 مشاهدة

ساحة النقاش

hawaamagazine
مجلة حواء أعرق مجلة للمرأة والأسرة المصرية والعربية أسسها إيميل وشكرى زيدان عام 1955، وترأست تحريرها الكاتبة أمينة السعيد، ومن يوم تأسيسها تواكب المجلة قضايا وهموم المرأة والأسرة المصرية والعربية. »

ابحث

تسجيل الدخول

عدد زيارات الموقع

6,132,268

رئيس مجلس الإدارة:

مجدى سبلة

رئيسة التحرير:

سمر الدسوقي



الإشراف على الموقع : نهى عبدالعزيز