بقلم : د. نيڤين فهمي

سؤال لكل أم هل لاحظت على أطفالك أنهم يأكلون كثيرا و دائما يشعرون بالجوع ويعانون من زيادة في الوزن؟

هل لاحظت على أطفالك عدم قدرتهم على التركيز و التحصيل في المذاكرة؟

من هنا يجب أن تراقبي وتلاحظي نوعية الأطعمة التي يأكلها أطفالك فقد يعانون من الجوع الخفي.

الجوع الخفي هو نقص في الفيتامينات والمعادن التي تتواجد في الطعام، فتناول أطعمة ليس بها عناصر غذائية التي يحتاجها الجسم تؤدي إلى سوء التغذية التي تؤثر على النمو والتطور الصحي ونتيجة لذلك يعاني الكثيرون من مشاكل صحية مزمنة.

 نقص في الفيتامينات والمعادن عند الأطفال يسبب الضعف صحيا وعقليا على الجسد وتقل قدرتهم على التعلم.

عندما لا يحصل الأطفال على كفايتهم من الحديد تكون النتائج ضارة،فنقص الحديد عند الأطفال يؤدي إلىفقر الدم، ضعف الذاكرة وعدم القدرة على التركيز والانتباه مما يؤدي إلى ضعف تحصيلهم الدراسي.

<!--يتواجد عنصر الحديد في اللحوم الحمراء، الكبد، السبانخ، البقوليات وصفار البيض.

<!--يتواجد فيتامين أ في الجزر، البطاطا والفلفل الألوان.

<!--يتواجد الكالسيوم وفيتامين د الضروري للعظام في الألبان، التونة، الأسماك والجبن.

<!--يتواجد الزنك في اللحوم الحمراء، المكسرات، البيض والشوكولاتة الداكنة.

<!--يتواجد فيتامين سي في البرتقال، الليمون، الكيوي، الجوافة، الطماطم والفراولة.

نصيحة لكل أم، اهتمي بنوعية الغذاء الذي تقدمينه لأطفالك وليس زيادة كميته فحسبلتجنب تعرضهم لمخاطر الإصابة بمشاكل صحية، وذلك بتجنب تناول الوجبات السريعة والحرص على تناول الكثير من الخضراوات والفواكه.